بعد حساب كم يلزمك من الوقت والجهد للوصول إلى الوزن المثالي سيراودك الإحساس باليأس. لذلك، قد يكون التفكير في تجربة مشروب الشاي بالليمون للتخسيس أمراً مثيراً للاهتمام لديك. يستخدم ملايين الأشخاص حول العالم كل عام آلاف الأطنان من الشاي بأنواعه المختلفة كالأخضر أو الأحمر، ولكن ما زال معظم أولئك يستعملونه للتمتع بمذاقه اللذيذ في الصباح من دون التفكير في فوائده التي لا تعدّ ولا تُحصى.
لذلك سنقدِّم اليوم مراجعة تفصيلية عن مشروب الشاي بالليمون للتخسيس من خلال الإشارة إلى فوائده وطريقة استعماله.
4 فوائد للشاي بالليمون لا تصدق
الحفاظ على رطوبة الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى الترطيب طوال الوقت. وإن جسم الإنسان يصبح متعطشاً للماء بعد النوم خلال ساعات الليل. وبالتالي، يغدو الاعتماد على كوب من الشاي بالليمون في الصباح الباكر فكرة رائعة. ولا سيما أن الليمون يتميز بقدرته الهائلة على الترطيب في دقائق معدودة. على أي حال، سيكون لاستعمال شاي الليمون فائدة مضاعفة في أيام الصيف الحارة والرطبة، وذلك كله سيعوِّض ما يفقده الجسم من الماء والأملاح بسبب عملية التعرُّق.
الحصول على نسبة مرتفعة من فيتامين سي
تُعدّ جميع الفواكه الحمضية ومنها الليمون الحامض أحد أهم مصادر فيتامين C، وبالتالي يستفيد مستخدمه من مضادات الأكسدة الأولية.
وبالإضافة إلى ذلك، هناك فيتامين ج الذي يعالج الإنفلونزا ويزيد من مناعة الجسم أيضاً.
وبشكلٍ عام، يحتاج الإنسان كل يوم حوالي 65 مجم كحد أدنى من فيتامين سي، في حين تقدِّم الليمونة الحامضة ما يعادل 18.6 مجم منه.
الوقاية من الأمراض
يساعد الاعتماد على شاي الليمون بشكل يومي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يلعب دوراً في تقليل احتمالية التعرُّض للسكتة الدماغية. وعلاوة على ذلك، يساعد هذا الشاي في خفض ضغط الدم المرتفع.
من ناحيةٍ أخرى، تؤثر مادة الكيرسيتين والفلافونويد الموجودة في الليمون على تثبيط عمل الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي الحماية من نمو الخلايا السرطانية والإصابة بالالتهابات وتفاعلات الحساسية. بالإضافة إلى امتلاكه القدرة على المساهمة في معالجة أنواع معينة من السرطان كسرطان القولون.
تحسين عملية الهضم
بالتأكيد إنّ شرب الشاي بالليمون للتخسيس ليس النتيجة الوحيدة التي ينتظرها المستخدم من هذا المشروب الفعَّال، بل إنّ استعمالاته تتجاوز مسألة التنحيف إلى علاج مشاكل الجهاز الهضمي وآلام البطن كالغثيان أو القيء أو الإسهال وغير ذلك. وعلاوة على ذلك، يمكنك إضافة الزنجبيل إلى كوب لزيادة الفعالية ومنع تأثير أنواع البكتيريا الضارة في المعدة.
قد يهمك أيضاً: فوائد الماء والليمون للتخسيس طرق الاستعمال ودايت ال14 يوم
كيفية تحضير مشروب الشاي بالليمون للتخسيس
تُعتبر طريقة عمل الشاي الأخضر مع الليمون للتخسيس من أسهل الوصفات التي يمكنك استعمالها لفقدان الوزن بسرعة؛ إذ تحتاج فقط إلى مكونات موجودة في كل منزل وهي الماء والشاي والليمون الحامض.
أما طريقة التحضير فهي بسيطة للغاية، ولن تحتاج أكثر من اتباع الخطوات البسيطة الآتية:
- غلي كوب من الماء في وعاء ووضع كيس من الشاي الأخضر فيه.
- إضافة عصير ربع ليمونة طازجة.
- وللتنكيه يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو بعض أوراق النعناع حسب الرغبة.
- تصفية شاي الليمون في الكوب للتأكد من الحصول على السائل الصافي من دون أية أوراق أو بذور.
على أي حال، توصي المراكز الصحية للحصول على أفضل النتائج وحرق حوالي 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم باستخدام هذا المشروب الشهي مرتين إلى ثلاث مرات وعلى فترات متباعدة في اليوم الواحد.
تجربتي مع الشاي الاحمر والليمون للتنحيف
يطلب أخصائيو التغذية عادة من الأشخاص المصابين بالسمنة الاعتماد على مواد مأخوذة من الطبيعة. لذلك، فهم يُفضِّلون الابتعاد عن استخدام الكبسولات والأقراص التجارية التي تدَّعي تخليص الجسد من الوزن الزائد بسرعة خيالية.
باختصار، هذا ما حدث معي في أثناء زيارتي لأخصائي التغذية وكانت نصيحته الأولى لي هي الاعتماد على مشروب الشاي بالليمون للحصول على وزن مثالي من دون التسبُّب بأية أضرار جانبية خطيرة. وبعد اتباع إرشادات الطبيب في طريقة شرب الشاي الأحمر والليمون لمدة شهرين، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بنظام غذائي صحي، بدأت النتائج بالظهور تدريجياً. ولكن هذه الخسارة الواضحة في الوزن تتطلَّب التساؤل عن السبب.
باختصار، يمتلك كل من الشاي والليمون خصائص فعَّالة وقوية في حرق الدهون، بالإضافة إلى احتواء الليمون تحديداً على نسبة مرتفعة من فيتامين سي والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة لفقدان الوزن.
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة تأثير مشروب الليمون والشاي الأخضر على حرق دهون البطن؛ إذ استدلَّت على تلك الفوائد عبر تحليل طريقة عمله، وإليك أهمّ ما يفعله هذا المشروب السحري في الجهاز الهضمي لتخليصك من الكرش المزعج:
- تحسين عملية الامتصاص لمختلف العناصر الغذائية، وبالتالي جعل عملية الهضم تبدو أسرع وأكثر سهولة.
- الحدّ من عملية تخزين الدهون في محيط الخصر، كما يعمل على إزالة الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.
- معالجة حالات الإمساك المتكررة التي تعيق بشكل أو بآخر خسارة الوزن.
- تقليل مستويات الدهون وتنظيم معدلات الكوليسترول في الدم.
- القضاء على انتفاخات البطن التي تنشأ عادة نتيجة أوجاع القولون العصبي.
باختصار، يمكنك الحصول على فوائد الشاي بالليمون بعد الأكل للتخسيس والقضاء تحديداً على دهون البطن والأرداف.
توصياتنا
- استشارة الطبيب أو خبير التغذية لتحديد الكمية المسموحة من مشروب شاي الليمون وفقاً لحالتك الصحية.
- الحرص على شرب شاي الليمون في الصباح الباكر لإزالة السموم أو بعد الأكل مباشرة لضمان حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- الالتزام بمواعيد شرب شاي الليمون بدقة وانتظام؛ للحصول على أفضل النتائج وبوقت أقل.
- إضافة النكهات الأخرى إلى هذا الشاي كالزنجبيل أو العسل أو القرفة لزيادة فوائده وتحسين مذاقه.
- وضع القليل من أوراق الريحان الطازجة في كوب شاي الليمون لضمان الحصول على نتائج إيجابية سريعة.
- الاستمرار في شرب شاي الليمون الساخن صباح كل يوم لضمان المحافظة على الحيوية والتجدُّد طوال النهار.
قد يهمك أيضاً: الثوم على الريق للتخسيس هل يستحق التجربة ؟
المصادر
آخر تحديث 3 أبريل، 2022
