يُعدّ مزيج الزبادي والليمون للتنحيف من أهم الوصفات ذات الفاعلية في هذا السياق، وذلك طبقًا لما قامت بعض الأبحاث والدراسات بتأكيده، والتي أُجريت على تلك الوصفة، فظهر أنها تتضمن فوائد كثيرة، وهذا ما سوف نوضّحه خلال فقرات مقالنا التالي بالتفصيل.
فوائد الزبادي والليمون للتنحيف
تمّ استخدام خلطة الزبادي بالليمون من أجل خسارة الوزن من قبل عدد كبير من الأشخاص، وكان لها أكبر أثر في ذلك، ومن الفوائد التي تتضمّنها تلك الخلطة:
- يقوم الزبادي بتنشيط الدهون البنية الهامة لكل الجسم، وهذه الدهون تقوم بتخليص الجسم من الدهون البيضاء التي تضر الجسم.
- يتضمّن الليمون نسباً ضخمة من فيتامين سي، الذي يقوم بتنشيط الأيض، ويفيد كثيرًا في حرق الدهون الزائدة داخل الجسم، وله قدرة كبيرة على علاج نزلات البرد المتعددة، ويحمي من أمراض فصل الشتاء.
- من فوائد الزبادي بالليمون للتخسيس مساءًا قبل النوم، أنه يُعتبر وصفة سحرية تقضي على الكرش في أقل وقت، وتخلّص الجسم من أية دهون متراكمة في أماكن الجسم المختلفة، سواء في البطن أو الأرداف، ولهذا فهو يساعد في التخسيس.
- يتضمّن الزبادي نسباً كبيرة من الكالسيوم الذي يفيد في المحافظة على صحة العظام، وبهذا فهو قادرٌ على حماية الإنسان من مرض هشاشة العظام.
- يعمل إدخال الليمون والزبادي في حمية غذائية معينة قبل الخلود إلى النوم على نزول الوزن بشكل سريع.
- يمنح الزبادي مع الليمون إحساساً بالراحة للجسم، ويخلّصه من أي اضطراب خلال النوم، كما ينشّط الجسم خلال الصباح.
- يقوي الزبادي بالليمون جهاز المناعة، ويقلّل مستويات الكوليسترول الدم بالأخص الضار منه، ويحارب الالتهابات الطفيلية، ويقلل من أخطار مرض السكر، ويقي من أمراض القلب.
- يتضمّن الزبادي نسباً ضخمة من الفيتامينات، مثل فيتامين ب1 وب2 وب3 وب4 وب5 وب12، ويتضمن بروتين، ويساعد في تقليل ضغط الدم.
فوائد الزبادي بالليمون للكرش
تُعتبر خلطة الزبادي والليمون للكرش من أهم وأفضل الطرق التي تساعد في التخلص من الدهون التي تتمركز في منطقة البطن، ومن أهم تلك الفوائد:
- تنشّط الدهون البنية التي يكون الجسم في حاجة إليها، ويفقدها مع تقدم العمر.
- بسبب احتواء تلك الوصفة على فيتامين سي، فهي تعمل على تنشيط الأيض وتحرق الدهون المتركزة في البطن.
- قامت بعض التجارب الطبية التي تم إجراؤها على مجموعة أشخاص بتبيان أن اتباع حميات تتضمّن الزيادي والليمون يشكّل تغييراً بشكل ملحوظ في قياسات البطن التي تتقلص بصورة ملحوظة، وبالأخص عند تناولها قبل النوم.
- قامت بعض التجارب التي أُجريت على مجموعة أشخاص، اتبعوا نظاماً غذائياً يتضمن ثلاث وجبات تتشكل من زبادي وليمون كوجبة أساسية مع الحد من نسب النشويات والسكريات في المأكولات التي يتناولنها، بتوضيح أن أولئك الأشخاص قد قاموا بخسارة نسبة 80% من الدهون التي توجد بالجسم بعد مدة أربعة أشهر فقط من الالتزام بتلك الحمية، وذلك يعادل 22% من وزن الجسم بصفة عامة.
شاهد أيضًا: أفضل طريقة لإستخدام الليمون للتنحيف وخسارة 10 كيلو بسرعة
تجارب اللبن والليمون للتنحيف
تروي إحدى السيدات تجربتها مع الزبادي والليمون أو اللبن والليمون للتخلص من الكرش: “بدأتْ معاناتي مع تجارب ريجيم كثيرة، وذلك على مر سنوات طويلة، حتى أصبحتُ موقنة تمامًا لمزايا وعيوب كل نوع رجيم منهم، وقد كان أفضلهم برأيي حمية السعرات الحرارية مع تناول الزبادي بالليمون في العشاء، وكان لتلك الوصفة أكبر فضل في أن أتخلّص من الوزن الزائد، وبالأخص في منطقة الكرش والبطن التي نتجتْ عن تكرار عملية الولادة، والتي كانت قد أضعفت عضلات بطني وساهمت في تكوّن الكرش لدي”.
رجيم الزبادي والليمون
يمكنك اتباع الرجيم التالي من أجل الحصول على وزن مثالي:
- وجبة الإفطار: مشروب خالٍ من السكر، مع 2 قطعة خبز محمص، وكوب لبن زبادي طبيعي.
- كذلك وجبة الغداء: ثمرة طماطم وبيضة مسلوقة، و2 كوب لبن زبادي.
- وجبة سناكس: كوب لبن صويا.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة يتضمّن خيار وأعشاب، وكوب لبن زبادي طبيعي مع قطرات عصير ليمون.
طريقة استخدام وصفة الزبادي بالليمون
يمكنك أن تتناول الزبادي مع الليمون قبل النوم بثلاث ساعات على معدة فارغة، ومن الأفضل أن يكون اللبن الزبادي لا يتضمّن أية دهون، وتضاف له قطرات الليمون، ويمكن أن تضيف القرفة إذا رغبت في ذلك، وإذا شعرت بالجوع، فيمكنك أن تضيف ملعقة شوفان صغيرة أو بذور الكتان، ويُنصح بتقليل كم الطعام على مدار اليوم.
الفوائد العامة للزبادي والليمون
الفوائد العامة للزبادي
- إن الأطعمة التي تتضمن نسباً كبيرة من البروبيوتيك مفيدةٌ كثيرًا، ومن هذه الأطعمة الزبادي، فهو يساعد على المحافظة على توازن البكتيريا اللازمة للجهاز الهضمي، ويعزّز الوظائف الخاصة بجهاز المناعة.
- يتضمّن الزبادي نسباً قليلة من اللاكتوز، لهذا يتحمّله المرضى غير القادرين على تحمّل اللاكتوز أكثر من الحليب.
الفوائد العامة لليمون
- يتضمّن الليمون عناصر نباتية غذائية لها خصائص مضادة للأكسدة قوية، والتي تقوم بتقليل خطر إصابة الإنسان بالأمراض، بل وتحدّ من حدوث تلف في الخلايا.
- يُعتبر الليمون من المصادر المثالية لفيتامين ج؛ حيث يقوم بتوفير ما يعادل 30.7 مليجرام من فيتامين ج، وذلك يعادل أكثر من نصف احتياج الإنسان اليومي منه.
- يتضمّن الليمون كماً قليلاً من فيتامين ب1 وب6 والفولات، وبالرغم من كونه لا يُعتبر من مصادر المعادن الجيدة، ولكنه يتضمّن كماً قليلاً من الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
شاهد أيضًا: فوائد الماء والليمون للتخسيس طرق الاستعمال ودايت ال14 يوم
نصائح يمكنك اتباعها لخسارة الوزن
توجد نصائح كثيرة يمكنها أن تكون بمثابة بريق الأمل بالنسبة لكل شخص يريد أن يخسر وزناً أكثر، ومن تلك النصائح الهامة التي يمكنها أن تعمل على إنقاص الوزن بصورة صحيحة:
- يجب أن تحرص على تناول وجبات يومية صحية بصورة منتظمة.
- لا تتخطى وجبة الفطور؛ لأنها أمرٌ أساسي لخسارة الوزن.
- تناول كماً كبيراً من الخضروات والفواكه.
- كذلك تناول أطعمة غنية بألياف غذائية.
- مارس نشاطاً بدنياً بصورة منتظمة.
- احرص على تناول الماء بكم كافي على مدار اليوم.
- ابتعد عن تناول أية أطعمة سريعة أو مشروبات غازية.
محاذير استخدام الزبادي
إذا كنت تعاني من حساسية اللبن: فقد يستطيع بعض الصغار الذين لديهم حساسية طفيفة من الحليب تناول الزبادي، ولكن الكثير من الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحليب قد تكون لديهم حساسية أيضًا من الزبادي، ولهذا يمكن تجربته بحذر بعد أن تتم استشارة الطبيب المعالج.
محاذير استخدام الليمون
يمكن في العادة أن يتحمّل الأشخاص الليمون بصورة جيدة، ولكن الفواكه الحمضية بصورة عامة يمكن أن تسبّب رد فعل تحسسي عند القليل من الأشخاص، ويمكن أن تتسبّب حموضته في ظهور مجموعة من الآثار الجانبية، ومنها:
- إذا كنت تعاني من تقرح الفم، فقد يسبّب الليمون شعوراً بالوخز في الفم.
- إذا كنت تعاني من مشكلة في أسنانك، فقد تتسبّب حموضة الليمون في تعرية طبقة المينا من على الأسنان، مما يضعفها ويجعلها حساسة، ولهذا من الأفضل أن تستخدم القشة عند تناول الماء مضافاً إليه الليمون، حتى لا تتعرض الأسنان بشكل مباشر للحمض.
في النهاية، رأينا أن فوائد الزبادي والليمون للتنحيف كثيرة ومتنوعة، ولكن يجب أن يتم إدخاله وفق أنظمة غذائية منظمة، حتى نحصل على نتيجة مرضية في أقرب وقت، ولكن مع مراعاة كل الاحتياطات اللازمة.
المصدر:
آخر تحديث 1 يونيو، 2022
