فوائد حبوب الزنك للحامل لا حصر لها، حيث تعدّ من أكثر المكملات الغذائية أهميةً خلال هذه الفترة الحرجة للمرأة، فالزنك يمثل معدن أساسي لجسم الإنسان وضروري للتكوين الطبيعي والنمو وانقسام الخلايا بشكل سليم، كما أنّه من مضادات الأكسدة الفعالة التي يمكن الحصول عليها من الحبوب أو الطعام، فعنصر الزنك يكمن في اللحوم والبازلاء والفجل واللوز والزنجبيل والقمح والفول السوداني، وقد ربطت بعض الأبحاث بين نقص الزنك وانخفاض وزن الجنين عند الولادة، كما ينتج عن نقصه مشاكل أخرى قد تحدث أثناء الحمل والولادة.
فوائد حبوب الزنك للحامل
تتعدد فوائد حبوب الزنك للحامل حيث أنه يعدّ من أهم العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحامل، ويكون هناك خطورة بالغة حال نقصه بالجسم، ومن فوائده ما يلي:
- يدخل في عملية نمو الجهاز التناسلي للجنين.
- يساعد على نمو الخلايا الجنينية بشكلٍ سليمٍ وإنتاج الحمض النووي.
- يمكن أن يسبب نقص الزنك مشاكل في الجهاز التناسلي للأطفال.
- يعمل على تعزيز جهاز المناعة للمرأة الحامل
- يرفع الزنك نسبة الحديد لدى المرأة الحامل.
- يعمل على تعزيز امتصاص الفيتامينات.
- كما يساعد في تكوين البروتين ويمدّ الجسم بالطاقة والحيوية.
- يمثل الغذاء الكامل للجنين ويعزز نموه الصحّي والطبيعي.
- يساعد في بناء الجهاز العصبي.
- كما يعزز صحة العظام وتحسين الدورة الدموية للجنين.
- يعمل على علاج نزلات البرد والتهابات الأذن عند المرأة.
- كما يمنع الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
- محاربة الأمراض التي تسببها الطفيليات.
- يحد من خطر حدوث الإجهاض.
- يرطب البشرة ويجدد الخلايا التالفة.
- يحافظ على توازن الهرمونات في الجسم.
- يعمل على علاج البثور وحبّ الشباب.
- كما يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، وأمراض نقص المناعة المكتسبة.
- ينظم الزنك كمية السكر في الدم.
قد يهمك أيضًا: نقص فيتامين دال والحمل وتأثير هذا النقص على صحة الحامل والجنين
الزنك للحامل في الشهور الأولى
يعدّ الزنك للحامل في الشهور الأولى من أهمّ المعادن اللازمة للمرأة؛ نظرًا لأنّ الزنك هو أحد المعادن الأساسية في عملية نمو الخلايا، حيث أنّ الجنين يحتاج إلى كمية كافية من الزنك لجعل خلايا جسمه تنمو بشكل طبيعيّ وتنتج الحمض النووي على وجه الخصوص، كما يعدّ معدن الزنك أيضًا هو المسؤول الأول والرئيسيّ في نمو وتكوين الجهاز التناسلي للجنين، وقد يتسبب نقصه في حدوث تشوهات خلقية، كما يؤدي نقص الزنك إلى الولادة المبكرة، بالإضافة إلى الإصابة بعدوى الرحم وصعوبةٍ شديدةٍ أثناء الولادة، لذا من الضروريّ متابعة المرأة الحامل لمعدل عنصر الزنك بالجسم، والتعرف على الأعراض المصاحبة لنقصه بالجسم ولا سيّما في الشهور الأولى.
أعراض نقص الزنك
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص معدن الزنك بجسم المرأة الحامل، وحينها يبدأ التفكير في استخدام حبوب الزنك للحامل؛ وذلك لضمان سلامة صحة الأم والجنين على حد سواء، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- ضعف المناعة، حيث تصاب المرأة الحمل كثيراً بنزلات البرد والزكام.
- ضعف أو فقدان حاسة الشم والتذوق.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الرغبة في النعاس الشديد.
- عدم الاتّزان أثناء المشي.
- تساقط الشعر بكثرة.
- ضعف التركيز.
- ظهور بقع بيضاء على الأظافر.
- الإصابة بالالتهابات الجلديّة.
- تحرك العضلات بشكلٍ لا إرادي.
- ضعف الرؤية الليلية.
- التئام الجرح ببطء.
- فقدان الوزن غير المبرر.
قد يهمك أيضًا: حبوب الحديد للحامل، تعرفي علي الفوائد والجرعات وأفضل الأطعمة والأنواع
جرعة الزنك للحامل
وبعد أن تعرّفنا على الأعراض التي تؤكد نقص معدن الزنك عند الحامل، فالآن يجب أن نعلم ما هي جرعة الزنك التي تحتاج إليها المرأة الحامل يوميًا، وهل تختلف جرعة حبوب الزنك للحامل من سيدة إلى أخرى؟ أم هي جرعة متعارف عليها ومقررة لجميعهن؟ فيما يلي تفاصيل جرعة الزنك للحامل:
- جرعة الزنك المقررة للمرأة الحامل التي تبلغ من العمر 18 عامًا هي أقل من 12مللي جرام يوميًا.
- المرأة الحامل بعمر أكبر من 19 عامًا تحتاج 11 مللي جرام يوميًا من الزنك.
أضرار الزنك للحامل
يعدّ الزنك كأيّ فيتامين يحتوي على العديد من الفوائد، ولكن الاستخدام الخاطئ له وتناول معدّل مبالغ به دون إشراف طبيب يشكل أضرارًا بالغة الخطورة على الجسم، ومن أضرار الزنك للحامل ما يلي:
- الشعور بالرغبة في القيء والغثيان.
- حدوث إسهال.
- تغيير طعم الفم بطعم مائل للمرارة.
- ألم في المعدة مؤقت.
- يمكن أن تخفض الجرعات الكبيرة من الزنك نسبة السكر في الدم لدى المرأة الحامل المريضة بداء السكري، لذلك يجب استخدام حبوب الزنك بحذر تحت إشراف الطبيب.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من متلازمة سوء الامتصاص، فيجب إخبار الطبيب على الفور قبل تناول حبوب الزنك.
- ضرورة العلم أنّ الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي يمتصّون كمية أقل من الزنك.
الزنك للمرضع
تعتبر الرضاعة الطبيعية من أفضل الطرق وأكثرها صحة لتغذية المولود الجديد؛ لأنها تساعد في تقليل مخاطر إصابة الطفل بالعدوى، وتزويده بالفيتامينات والمعادن الضرورية له لينمو بصحّة أفضل، لذلك يوصي العديد من الأطباء بضرورة تناول الأمهات المرضعات مكملات الفيتامينات خاصة حبوب الزنك لدعم نظامهم الغذائي؛ لأنّ العديد من الخبراء والأطباء يؤكدون أنّ اتباع نظام غذائي متوازن وحده قد لا يكون كافياً لضمان حصول الأمهات المرضعات على التغذية الكافية مع الحفاظ على حالة صحّية جيدة، وفيما يلي أهمية الزنك للمرضع:
- يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الدقيقة، ويلعب دورًا حيويًا في نمو وتطور الحمل والطفولة والمراهقة.
- ويشارك في العديد من جوانب التمثيل الغذائي للخلايا، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في وظيفة الفيتامينات.
- يعمل على تعزيز جهاز المناعة، والتئام الجروح، وانقسام الخلايا.
- يحتاج الجسم الزنك في عملية إنتاج البروتين والمواد الوراثية التي يحتاج إليها والتي تساعد على استشعار الشم والتذوق بشكل صحيح، ويحتاج الجسم إلى حوالي 100 إنزيم لتسريع التفاعل في الجسم.
بنهاية المقال نتمنى أن نكون قد استطعنا إيضاح كل ما يتعلق بفوائد حبوب الزنك للحامل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، بالإضافة إلى التطرق لذكر الأعراض والمؤشرات التي تشير إلى نقص عنصر الزنك بالجسم والجرعات المقررة للمرأة الحامل حسب عمرها، كما عرضنا كافة التفاصيل المتعلقة بأضرار الزنك للحامل إذا تم تناوله دون استشارة طبيب، وأهميته بالنسبة للمرضع.
المصادر
http://www.nap.edu/read/10026/chapter/14
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
آخر تحديث 26 مارس، 2022
انا حامل في شهري السابع ما هي جرعة الزنك المناسبة لي ؟