يحاول غالبية الأشخاص إناثًا وذكورًا أن يحصلوا على أجسام رشيقة وممشوقة وخالية من أي دهون متراكمة، وهو من الأحلام التي تطمح لها غالبية النساء على وجه الخصوص، لهذا يقوم هؤلاء الأشخاص الراغبون بإنقاص وزنهم بالبحث عن طريقة تساعده في ذلك، ومن بين تلك الطرق خل التفاح؛ حيث أن فوائد خل التفاح للتنحيف كثيرة ومتنوعة، لهذا سوف نقوم اليوم بالتحدث عن فوائد خل التفاح العضوي للتخسيس إلى جانب فوائد خل التفاح للكرش، وطريقة استخدام خل التفاح للتخسيس والعديد من المعلومات المهمة الأخرى فتابعوا معنا.
خل التفاح للتنحيف
في العادة يُصنَع خل التفاح عن طريق التخمير، إذ يتم تقطيع التفاح ثم طحنه ثم تدمج معه الخميرة حتى يتحول السكر إلى كحول، وبعد ذلك تأتي مرحلة إضافة البكتيريا من أجل أن يتحول الكحول إلى حمض الأسيتيك، ويمكن أن تستغرق تلك العملية 30 يومًا.
من الممكن أن يستخدم خل التفاح للتخسيس؛ لأن حمض الأسيتيك يقوم بمنع تراكم الدهون ويزيد الشعور بالامتلاء إلى جانب أن ملعقة كبيرة من خل التفاح -حوالي 15 مل- تتضمن فقط ثلاث سعرات حرارية ولا تتضمن كربوهيدرات وهو ما له دور كبير في خسارة الوزن.
فوائد خل التفاح للتخسيس
فوائد خل التفاح للتنحيف كثيرة؛ وذلك لكونه -كما ذكرنا- يتضمن حمض الأسيتيك الذي يُعتبَر من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة الذي يذوب في الهيدروجين والأسيتات داخل الجسم وبهذا يقلل الوزن… ومن أهم فوائد خل التفاح للتخسيس ما يلي:
- يقلل مستوى السكر بالدم؛ إذ يعزز حمض الأسيتيك قدرة العضلات والكبد على امتصاص السكر من داخل الدم.
- يقلل مستوى الأنسولين؛ إذ يقوم حمض الأسيتيك بتقليل نسب الأنسولين بالمقارنة مع الجلوكاجون وذلك ما يساعد على حرق الدهون.
- يحسّن الأيض: إذ إن هناك دراسة أظهرت أن حمض الأسيتيك يزيد إنزيم AMPK، وهو إنزيم يقوي عملية حرق الدهون ويقوم بتقليل إنتاج السكر والدهون داخل الكبد.
- يقلل تخزين الدهون: إذ إن هناك دراسة تم إجراؤها على البدانة وأثبتت أن الشخص المصاب بالسكر عند تناوله خل التفاح يساهم بذلك في إنزال وزنه من خلال الحد من تخزين الدهون في الكبد وفي منطقة البطن.
- يحرق الدهون؛ لأنه إذا تم إدخال خل التفاح في نظام غذائي يتضمن كم كبير من الدهون فسوف يزيد الجينات التي تقوم بحرق الدهون وبالتالي سيقلل تراكم الدهون.
- يثبط الشهية: إذ أن هناك دراسة ثانية تقول إن الأسيتات يمكنها تقليل مراكز الدماغ المتحكمة بالشهية؛ فيمكن أن ينتج عن ذلك قلة معدل استهلاك الطعام وبالتالي يقل معدل الطعام الذي يوجد داخل المعدة.
- يعزز الشعور بالشبع: حيث من فوائد خل التفاح للتخسيس أنه يقوي الشعور بالشبع ويحد من السعرات الحرارية المستهلكة.
وهناك دراسة تم إجراؤها على 11 فردًا، حيث كان يتم منح كل منهم خل التفاح مع وجبة تتضمن كمًا كبيرًا من الكربوهيدرات، ووُجِد بالنتيجة أن لديهم استجابة سكر بنسبة أقل بـ 55% بعد 60 دقيقة فقط من تناول الوجبة.
وتوجد دراسة صغيرة أخرى أجريت وأثبتت أنه إذا تناول الشخص خل التفاح مع وجبة نشوية فذلك سيجعل عملية إفراغ المعدة أبطأ وبالتالي سيزيد الشعور بالامتلاء ويقلل مستوى الأنسولين والسكر في الدم.
فوائد خل التفاح للكرش
من فوائد خل التفاح للكرش:
- يعمل بصورة أساسية على إذابة الدهون التي توجد في محيط الكرش.
- يمنح شعورًا بالامتلاء، ولهذا يتم التخلص من الكرش بشكل أسرع.
هنا تجد: متى يشرب الزنجبيل للتنحيف؟ دليلك الكامل لإستخدام الزنجبيل للتنحيف
طريقة استخدام خل التفاح لتخسيس الكرش
يمكن استخدام خل التفاح لتنحيف البطن عن طريق ما يلي:
- تعتبر الطريقة الأسهل لاستخدام خل التفاح لتخسيس الكرش وذلك عبر وضع ملعقة على الأقل من خل التفاح مع كوب ماء فاتر ويتم تناوله على الريق صباحًا.
- طريقة استخدام خل التفاح لتخسيس الكرش أخرى، وهي أن يضاف بكمية معتدلة على الأطباق الرئيسية وعلى السلطات.
- أما طريقة استخدام خل التفاح لتخسيس الكرش الأقوى هي عن طريق مزج كوب من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل البودرة، ويتم بعد ذلك دهن منطقة الكرش بالمزيج.
- كما يمكن الحصول على فوائد خل التفاح للكرش عن طريق مزج ملعقة من خل التفاح كبيرة مع ملعقة عسل كبيرة ونضيف الخليط على كوب ماء دافئ، فإنّ ذلك يمنع عسر الهضم الذي يعتبر عاملًا لزيادة الوزن.
- يمكن الاستفادة من فوائد خل التفاح للكرش عن طريق مزج 2 ملعقة خل تفاح مع كوب ماء، ملعقة عسل كبيرة، و2 ملعقة عصير ليمون، وملعقة قرفة صغيرة، وتمزج المكونات جيدًا ثم يتم تناوله كل يوم.
نصائح قبل استعمال حبوب خل التفاح للتنحيف
- من الأفضل الرجوع إلى طبيب مختص قبل تناول تلك الحبوب؛ وذلك كي تتمكن من الاستفادة القصوى من فوائد خل التفاح للتنحيف.
- محذور تناوله من قبل أي مريض يعاني من مشكلة في الكلى أو المعدة أو كان يعاني من مرض البواسير.
- يتم تناولها بعد الوجبات ولا يجب تناول حبوب خل التفاح على معدة فارغة؛ لأن ذلك قد ينتج عنه الإصابة بقرحة المعدة.
- يجب أن يتم التأكد من خلو حبوب خل التفاح من حمض الخليك الكيميائي الضار بالمعدة.
- للحصول على فوائد خل التفاح للتخسيس فيجب عدم تناول حبوب خل التفاح بإفراط -أي عدم تناول أكثر من 3 أقراص يوميًا- كما لا يتم الاستمرار عليه لمدة طويلة.
- من اللازم التوقف عن تناولها على الفور إذا ظهرت أي آثار جانبية.
شاهد أيضًا: الباذنجان للتنحيف وتجارب المستخدمين
كيفية استخدام خل التفاح للتخسيس
للإجابة على سؤال “كيف أستخدم خل التفاح للتنحيف؟” يجب العلم أن الحصول على فوائد خل التفاح للتنحيف ليس محدد بجرعة معينة، ولكن غالبية الأطباء يشيرون أن جرعة خل التفاح الآمنة تكون من ملعقة إلى ملعقتين على أن يخفَّف قبل الاستعمال، ويمكن أن نحصل على فوائد خل التفاح للتخسيس بأكثر من طريقة كما يلي:
- نضيف ملعقة أو ملعقتين كبار من خل التفاح على كوب ماء كبير ويحلى بالعسل.
- نضيف ملعقة خل تفاح على كوب ماء وعصير ليمون وعصير تفاح وقطع فلفل حار وملعقة قرفة وملعقة زنجبيل، ويتم تناوله خلال اليوم قبل كل وجبة وعن طريق تلك الوصفة يمكنك الحصول على فوائد خل التفاح للكرش بالأخص.
- نضيف خل التفاح على الطعام (مثل السلطات وعلى تتبيلة اللحوم).
- يمكن وضع القليل منه على الفشار.
- يضاف إلى عصير الخضروات.
- يضاف إلى الشوربة للحصول على أقصى فوائد خل التفاح للتنحيف.
طريقة عمل خل التفاح للتخسيس
مكونات خل التفاح الطبيعي
- حبات تفاح على أن تكون رطبة.
- ملعقة خشب.
- قطعة قماشية بيضاء.
- إناء من البلاستيك نظيف على أن يكون شفافًا.
الخطوات:
- نقوم بغسل التفاح وتركه حتى يجف أسفل حرارة الشمس لمدة يومين ونضعه فوق قطعة القماش.
- نقوم بتقطيع التفاح إلى قطع صغيرة ونحْتفظ بالبذور.
- نقوم بعمل فتحة في الغطاء البلاستيكي تكون مناسبة لإدخال منها الملعقة حتى يتم تقليب التفاح كل فترة.
- نضع قطع التفاح داخل الإناء.
- نغلق الإناء بشكل محكم، ونضعه في مكان مظلم ونتركه 40 يومًا.
- نقوم بتصفية الخل من التفاح الذي اختمر وعصر قطع التفاح، وذلك عن طريق قطعة قماش لكي نحصل على خل نقي وصافٍ.
- نترك الخل لمدة أسبوع حتى يتم تنقيته بشكل تام من أي رواسب.
- نحتفظ بالخل في أوعية نظيفة بعد تعقيمها ونغلقها بإحكام حتى يتم استعماله.
خل التفاح للتنحيف في أسبوع
حتى نتمكن من الحصول على فوائد خل التفاح للكرش في أسبوع فيمكن أن نتناوله ضمن بعض المشروبات المفيدة في هذا الأمر، ومنها:
مشروب خل التفاح الحارق للدهون
يُعتبَر خيارًا ممتازًا من أجل الحصول على فوائد خل التفاح للتخسيس وحرق الدهون.
مقاديره:
- ملعقة عصير ليمون.
- ملعقة خل تفاح صغيرة.
- ربع ملعقة كركم صغيرة.
- رشة فلفل أحمر.
- كوب ماء دافئ.
- ملعقة أو اثنتين من العسل.
- ربع ملعقة بودرة قرفة.
أما خطوات الوصفة فهي سهلة، حيث نقوم بمزج كل المكونات سويًا ثم يتم تناول هذا المشروب طوال اليوم مع عدم تسخينه حتى لا يفقد عناصره الغذائية.
شاهد أيضًا: الخل الأبيض للتنحيف والرشاقة بأسبوع فقط
مشروب خل التفاح المُعزز للمناعة والحارق للدهون
من فوائد خل التفاح للتنحيف هنا أنه يجمع بين تقوية المناعة وحرق الدهون، وعلى الرغم من كون طعمه غير مستحب قليلًا ولكن فوائده كثيرة.
المكونات:
- 2 ملعقة عصير ليمون.
- ملعقة خل تفاح صغيرة.
- ربع ملعقة زنجبيل بودرة.
- نصف ملعقة ثوم صغيرة.
- نصف ملعقة عسل صغيرة.
- كوب من الماء الفاتر.
من أجل تحضير هذا المشروب تمزج المكونات جميعها ويتم تناوله فورًا أو يمكن طوال اليوم.
أفضل وقت لشرب خل التفاح للتنحيف
بعد أن تعرفنا على فوائد خل التفاح للكرش وطريقة استخدامه فيجب العلم أنه يوجد مجموعة أشخاص يقولون إن فوائد خل التفاح للتخسيس تظهر عند تناوله على الريق كل صباح، وهناك أيضاً من يرى أن فوائد خل التفاح للكرش تظهر عند تناوله قبل كل وجبة، ولكن في الحقيقة ليس هناك دليل علمي يؤكد الوقت المحدد للحصول على فوائد خل التفاح للتنحيف، ولكنه يمكن أن يكون له طريق عمل مختلفة حسب الهدف من تناوله كما يلي:
تناول خل التفاح في الصباح
- من فوائد خل التفاح للتخسيس عند تناوله في الصباح أنه يحرق الدهون؛ فهناك مجموعة أدلة تقول إن تناوله على الريق يقوي عملية إنقاص الوزن بصورة أسرع ويحرق الدهون بمعدل أكبر لأنه يعمل بصورة أساسية على إزالة السموم.
- يعتقد من يمارس التمارين الرياضية في الصباح أن تناول جرعة خل التفاح المخففة بإمكانها عمل موازنة بين مستوى الأس الهيدروجيني وعملية زيادة الطاقة، ويقلل الألم والتعب ويرفع قدرة الشخص على التحمل من أجل أن يزيد كَم الأكسجين الداخل للجسم خلال التمرين.
ولكن لا ننسَ أن طعم خل التفاح اللاذع من الممكن أن يصيب بالغثيان في الصباح.
تناول خل التفاح قبل النوم
أما خل التفاح في حال تم تناوله قبل النوم فيمكن ألا يساعد بصورة مباشرة على نزول الوزن ولكنه قد يدير أو يتحكم في العوامل التي لها تأثير على زيادة الوزن.
- هناك من يقول أن تناول خل التفاح قبل النوم يمكنه تقليل مستوى السكر بالدم ويمكن أن يكون هضمه أفضل؛ لأن تناوله بعد الوجبات بشكل مباشر من الممكن أن يجعل عملية الهضم أبطأ وبالتالي يمكن أن يضر.
- عند تناول خل التفاح قبل كل وجبة يمكن أن يعمل على تحقيق الشبع وبالتالي يساعد في الحد من كم السعرات الحرارية المستهلكة.
في النهاية وعلى الرغم من غياب الأبحاث التي تقول بأفضل وقت للحصول على فوائد خل التفاح للكرش فإن تناوله على الريق يعتبر هو أفضل طريق موصى بها لكي نتمكن من الحصول على فوائد خل التفاح للتنحيف، بل وقد ينتج عن ذلك فوائد صحية أكثر وتقوية الهضم وقد يساعد ذلك على تقوية نزول الدهون في حالة تم الانتظام على تناوله، لهذا يمكن تناوله على الريق ثم الانتظار نصف ساعة قبل تناول الطعام.
تجارب حبوب خل التفاح للتنحيف
تجربتي مع خل التفاح لإنقاص الوزن أنني وبعد أن بدأت في تناول خل التفاح للتخسيس بأكثر من طريقة لاحظت أن قياساتي اختلفت وبدأ المحيطين بي يعلّقون على أن وزني قد بدأ في النزول، بل وبدأت أتناول الطعام براحة أكبر وأصبح تأثير تناول الحلويات على زيادة وزني لم يعد كما في السابق.
مين جربت خل التفاح ونحفت؟
تقول إحدى السيدات: “تجربتي مع الخل للتنحيف أنني كنت أتناول خل التفاح للتخسيس إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي مع القليل من المجهود البدني؛ لأنه -من وجه نظري- أرى أن فوائد خل التفاح للتخسيس لا تظهر وحدها بل لا بد من مصاحبتها بنظام غذائي صحي وبالرياضة، وبالفعل ظهرت عليَّ نتائج مرضية للغاية وبدأ وزني في النزول بصورة ملحوظة”.
شاهد أيضًا: فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن و16 وصفة لاستعمالها في نظامك الغذائي اليومي
أفضل أنواع خل التفاح للتخسيس
من أهم تلك الأنواع:
خل تفاح براج
يعتبر هذا النوع أحد أشهر الأنواع التي تمكّنت من إحداث ضجة ضخمة في معظم الأسواق في الدول العربية، إذ أنه يستخرج بصورة طبيعية من التفاح دون أن يضاف له مواد كيميائية تضر وهذا إلى جانب أنه يمنح فوائد صحية كثيرة ومنها:
- يقوي عملية الهضم ويجعل صحة الجهاز الهضمي أفضل.
- يقي الجسم من أمراض القلب وارتفاع معدلات الكوليسترول الضار داخل الدم.
- ينظف الجسم من أي سموم متراكمة به.
- يقوي مناعة الجسم ويرفع من مقاومته للأمراض.
- عامل قوي في المحافظة على نضارة وحيوية الشعر والبشرة.
خل تفاح كافالا
يعتبر بين أفضل نوعيات خل التفاح عالميًا؛ إذ تم استخلاصه طبيعيًا من التفاح الذي تمت زراعته في أمريكا وهو غير الخاضع للفلترة أو البسترة وهذا ما جعله يوازن الأس الهيدروجيني بسبب درجة حموضته المرتفعة، ومن أهم فوائده:
- يعزز عملية الهضم بصورة فعالة وملحوظة.
- يمكن إضافته لكل نوعيات الطعام وبالتالي يمنح الجسم فوائد خل التفاح للتنحيف.
خل تفاح امتنان
يعتبر أيضًا ضمن قائمة أفضل أنواع خل التفاح العضوي عالميًا؛ فهو يتضمن 5% من التفاح العضوي وهي النسبة التي تم التصريح بها على مستوى العالم، كما ويتضمن كم فوائد كثير ومنها:
- يعزز حيوية الجسم بشكل كامل بصورة فعالة للغاية.
- يقي الجسم من التعرض لمرض القلب أو السكري أو ارتفاع معدل الكوليسترول الضار.
- يعزز صحة العظام ويحميها من الانكسار والهشاشة.
- يحسن جودة الجهاز الهضمي وهذا من أهم فوائد خل التفاح للكرش.
خل تفاح فيتاكوست
تم إنتاج ذلك النوع من أكبر الشركات المعروفة في مجال إنتاج السلع والمنتجات الصحية الغذائية، فهو يستخرج بصورة طبيعية 100% من عصير التفاح المخمر ولا يتم إخضاعه لأي فلترة أو بسترة وذلك يظهر واضحًا من الرواسب والخيوط الداكنة التي يحتوي عليها، ومن أهم فوائده:
- خالٍ من المواد الصناعية والسكر والمنكهات وهذا يجعله مناسبًا للغاية لإنزال الوزن.
- مناسب لمن يتبعون النظام النباتي.
- من فوائد خل التفاح للتنحيف أنه يحسن الهضم ويقوي عمل الجهاز الهضمي بصورة عامة.
أضرار خل التفاح للتخسيس
على الرغم من فوائد خل التفاح للكرش وأن طريقة استخدام خل التفاح لتخسيس الكرش تفيد كثيرًا في غالبية الحالات إلا إنه يتضمن مجموعة من الأضرار يمكن أن تظهر عند استخدامه بصورة خاطئة، ومن تلك الأضرار:
- يُحدِث تهيجًا مؤلمًا وقويًا بالقولون وذلك بسبب تناوله بشكل مفرط.
- يمكن أن ينتج عنه تقرح المريء والمعدة وبالتالي يشعر الشخص بألم قوي.
- استخدام خل التفاح المتكرر ينتج عنه هشاشة عظام؛ لأنه يقلل نسبة البوتاسيوم داخل الجسم.
- يمكن أن ينتج عنه الإصابة بالبواسير.
- يؤثر سلبًا على قوة الأسنان بل ويسبب ضعفها؛ لأنه يتضمن أحماضًا بكمٍّ كبير.
- يمكن أن ينتج عنه جفاف وحروق بالبشرة إذا تم تطبيقه على البشرة.
- يمكن أن يترتب على تناوله على الريق الإصابة بالفشل الكلوي.
فوائد خل التفاح عموماً
إلى جانب فوائد خل التفاح للتنحيف فهو يتضمن أيضًا مجموعة من الفوائد العامة ومنها:
- يمكن أن يضاف إلى الأماكن التي أصيبت بحروق من الشمس؛ لأنه فعالٌ في تقليل الآثار الناتجة عن ذلك.
- فعال في علاج قشرة الرأس؛ لأنه يقوم بمعادلة الـ بي إتش ويقوم بقتل الفطريات التي توجد في فروة الرأس، ويتم استخدامه عن طريق دهن اليدين بالقليل من خل التفاح ثم نبدأ في فرك فروة الشعر به ونتركه 30 دقيقة قبل الشطف.
- فعال بشكل ممتاز في معالجة التهاب المفاصل، ويمكن استخدامه بوضع ملعقة منه صغيرة على كوب من الماء الدافئ ويتم تناوله بعد الوجبات كل يوم حتى 30 يوم.
- يقوم بالقضاء على البكتيريا الضارة والميكروبات؛ لأنه يتضمن كمًا كبيرًا من البوتاسيوم.
- له أكثر من تجربة في معالجة دوالي الساقين بل ويجعل الأوردة الدموية قوية وبهذا يحد من ظهور الدوالي، ويتم ذلك عند دهن المكان المصاب وعمل تدليك به مرتين إلى 3 مرات كل يوم حتى 30 يوم.
- يقلل ضغط الدم من خلال قيامه بتقليل معدل الكوليسترول الضار.
- يساعد في التخلص من التوتر والأرق عند تناول ملعقة منه قبل النوم مع ملعقة عسل كل يوم.
- يتم استخدامه في القضاء على الميكروبات والبكتيريا الضارة من داخل المسالك البولية، وذلك عندما يضاف ملعقة منه صغيرة على كوب من الماء ويتم تناوله بعد الطعام.
- يمكن أن يستخدم في القضاء على لدغات الحشرات وذلك عبر خلط 3 ملاعق منه مع ملعقة زعتر مغلٍ ثم يدهن بالمزيج مكان الإصابة.
- تأثيره ممتاز في علاج الالتهابات التي تصيب الحلق وذلك عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء الدافئ وعمل مضمضمة به كل يوم من 3 مرات حتى 5 مرات.
نصائح لإزالة الكرش
من أهم تلك النصائح:
- يجب أن تتم مراقبة ما يتم تناوله من الطعام، ومن الأفضل الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- في حالة الرغبة في تناول طعام بكم أكبر يمكن استبدال الأمر بتناول فواكه مجففة أو تفاح.
- وجوب تناول كم كبير من الماء على مدار اليوم.
- التوقف عن تناول المشروبات الغازية.
- يمكن استشارة طبيب تغذية من أجل وصف نظام غذائي صحي متوازن يساعد في نزول الوزن بأمان.
- النوم لساعات كافية عامل مهم للغاية في زيادة نسبة الحرق وبالتالي نزول الوزن.
شاهد أيضًا: فوائد المتة للتنحيف مع الزنجبيل وتجارب المستخدمين
في النهاية خل التفاح للتنحيف أثبت فاعلية كبيرة في مسألة نزول الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، بل إن فوائد خل التفاح للكرش لا يمكن الاستهانة بها ونفس الأمر فيما يخص فوائد خل التفاح للتخسيس، ولكن الأهم من كل ذلك عدم الإفراط في تناوله واتباع نظام غذائي صحي.
آخر تحديث 28 مايو، 2022
