تعددت فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس وفقدان الوزن خاصةً بعد أن باتت مشكلة السمنة من المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثيرون رجالاً كانوا أم نساءً، لذلك اتجه الكثيرون منهم إلى اتباع أنظمة غذائية معقدة في حين اختار البعض الأخر تجربة بعض الوصفات الطبيعية البسيطة التي من شأنها تنحيف الجسم.
هذا وقد تم التوصل إلى أن الزنجبيل والليمون لإزالة الكرش والتنحيف أحد أكثر الوصفات الرائجة التي يمكن أن تساهم في حرق الدهون بفعالية؛ بل إن لهذا الخليط عدد من الفوائد الصحية الإضافية التي يمكن للجسم الاستفادة، وهذا ما جعلنا نتطرق إلى استعراض فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس وللجسم كاملةً وكذلك الطريقة الأنسب لتحضير هذا المشروب، كل هذا وأكثر يتضح عبر الأسطر المقبلة فتابعوا معنا.
فوائد الزنجبيل للتخسيس
يعد الزنجبيل من النباتات المزهرة التي يعود أصلها إلى منطقة جنوب آسيا والمشتهرة بأنها أحد أفضل وأقوى التوابل المتعارف عليها بالعالم.
وينتمي الزنجبيل إلى فصيلة “الزنجبيلية” التي تتمتع برائحتها القوية للغاية وطعمها اللاذع المميز، ومن الممكن استخدامه إن كان طازجًا أو مجففًا أو حتى في صورة زيت أو عصير، حيث إنه يقدم قدرًا كبيرًا من الفوائد الصحية المختلفة لذلك بات تواجده في الأطعمة المصنعة وفي بعض مستحضرات التجميل أمر لا غنى عنه.
هذا وقد أجريت دراسات عديدة عن فوائد الزنجبيل للرجيممنها ما جاء في عام 2019م والتي من خلالها تم التوصل إلى أن مكملات الزنجبيل ذات فائدة كبيرة في إنقاص الوزن الزائد بالجسم كما ساهم في إنقاص حدود الخصر والورك لمن يعانون من مشكلة السمنة.
وخلال دراسة أخرى أجريت في عام 2016م على نحو 80 امرأة تعاني من السمنة، وذلك على مدار 12 أسبوعًا تم منحهم خلالها 2 جرام من مسحوق الزنجبيل يومياً، وتم التوصل أن الزنجبيل من شأنه أن:
يساعد في إنقاص مستويات الأنسولين في الدم.
يخفض مؤشر كتلة الجسم بفضل زيادة معدلات الحرق.
تواجد مركبات الجنجيرول والشوجاول تعمل على التعزيز من فوائد الزنجبيل على الريق للكرش.
يساعد في تخسيس منطقة البطن بفعالية.
فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس
تتضاعف فوائد الزنجبيل والليمون للكرش إذا اجتمعا كليهما في وصفة أو مشروب واحد، وذلك بالنظر إلى أن كلاً منهما يقدم عددًا لا بأس به من الفوائد المتعددة سواء لحرق الدهون أو للمحافظة على صحة الجسم.
وتتمثل أبرز فوائد الزنجبيل بالليمون للتخسيس في:
المساهمة في التقليل من الشهية والحد منها إلى حد كبير، وهو العامل الأكبر في إنقاص الوزن الزائد بالجسم.
رفع معدلات حرق الدهون؛ بسبب زيادة كفاءة عمليات الأيض في الجسم والتي تولد الحرارة الكافية لحرق الدهون.
تنظيف الجسم مما قد يتراكم به من سموم وخصوصًا السموم المتراكمة في الكبد.
المساعدة في منع احتباس الماء في الجسم، فهذا الماء المحتبس عبارة عن وزن زائد يتم التخلص منه بصورة أسرع عند التعرق.
تعزيز عملية الهضم والذي بدوره يسرع عملية الإخراج، لذا يمكن تناول هذا الخليط عند الرغبة في التخلص من مشاكل عسر الهضم ومن الإمساك المزمن.
كل ما سبق يزيد من فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس ويعزز من قابلية فقدان الوزن بصورة أسرع.
فوائد شاي الزنجبيل والليمون للجسم
المزج بين الزنجبيل والليمون بغرض التنحيف يمكنه تحقيق المطلوب خاصةً إذا كان مترافقاً باتباع نظام غذائي صحي وبممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لإنقاص الوزن.
لكن بالإضافة إلى فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس ما يزال كلٌ منهما يقدم فوائد جديدة وعديدة للجسم من أبرزها:
مضاد للالتهابات: أثبتت الدراسات أن الزنجبيل فعال في تقليل الحساسية والحد من انتشار الالتهاب وشفائه.
مضاد للأكسدة: وبهذا بات الزنجبيل قادراً على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسرطان وتأخير أعراض الشيخوخة والوقاية من ألزهايمر والشلل الرعاشي.
مساعد للهضم: ما تزال الدارسات غير حاسمة في تلك النقطة ولكن هناك ثقافات عديدة تعتمد على تناول الزنجبيل لتخفيف عسر الهضم والغثيان.
موازنة السكر في الدم: أثبتت دراسات أخرى أن الزنجبيل يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم خلال الصيام لمرضى السكري ويمنع تفاقم الأعراض الصحية الناتجة عنه.
تقليل نسبة الكوليسترول: حيث من الممكن أن يقلل الزنجبيل من تأثير الكوليسترول الضار ويقلل من الأمراض القلبية المرتبطة به.
فوائد الليمون للجسم
كثرت الدراسات حول فوائد الليمون بفضل احتوائه على نسبة كبير من فيتامين C، كما أنه غني بالفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم ما جعله أكثر فائدة من نواحي عدة، منها:
تعزيز صحة القلب: بفضل غناه بفيتامين C الذي يساعد في خفض نسب الكوليسترول العالية في للدم.
التحكم في الوزن: لاحتوائه على بعض المركبات النباتية التي تعزز إمكانية فقدان الوزن والشعور بالشبع، وهذا التأثير يزداد إذا تم استخدام كل من الزنجبيل والليمون للتخسيس في نفس الوقت.
منع تشكل حصوات الكلى: لاحتواء الليمون على نسب من حمض الستريك التي تزيد إدرار البول وتقلل حموضته ما يقلل بدوره من قابلية تشكل الحصوات.
الحماية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد: حيث قد يحتوي الليمون على الحديد ولكن تظهر فعاليته بصورة أكبر في تعزيزه من امتصاص الحديد المتواجد في الأطعمة فيقلل من فقر الدم.
الوقاية من خطر السرطان: حيث أن احتوائه على مركبات مثل الليمونين والنارينجين من شأنها أن توفر تأثيرات مضادة للخلايا السرطانية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بفضل احتوائه على “البكتين” وهي من الألياف القابلة للذوبان التي تحسن صحة الأمعاء وتحسن هضم السكريات والنشويات.
إذا جمعت فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم للتنحيف وصحة الجسم فيمكنك تعزيز النتائج المتوقعة لكليهما، حيث يمكن الاستفادة بذلك من كلٍ منهما عبر:
يساعد شرب مشروب الزنجبيل والليمون الدافئ في التخفيف من آلام الحلق وتقليل التهاب اللوزتين.
يمكنه المساعدة في حل مشاكل عسر الهضم والإمساك بسبب ما يمتلكه من خواص مضادة للبكتريا.
يساعد في معالجة التهاب اللثة ويخلصك من رائحة الفم المزعجة.
يجمع هذا المشروب بين عدد هائل من الفيتامينات والمعادن منها فيتامين ب2، فيتامين ب3، البوتاسيوم، الكالسيوم والريبوفلافين… هذه الفيتامينات والمعادن تعزز تنظيم معدل ضربات القلب وتعزز صحة الكلى والأمعاء.
مشروب فعال في معالجة حالات الإصابة بالإنفلونزا والدوار.
يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
يساعد في تنشيط العضلات.
يعالج الغازات والانتفاخات ويقلل من تقلصات المعدة عند الحامل طالما تم تناوله ضمن الحد المسموح به.
يساعد في تنقية البشرة حيث يعمل على تجديد الخلايا بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فيه.
أضرار الزنجبيل والليمون
تعددت فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس -كما ذكرنا- ما جعله مشروبًا تقليديًا شاع استخدامه في الصين واليابان وغيرها من البلدان، لكن في نفس الوقت هناك أضرار وآثار جانبية قد تحدث مع زيادة الإفراط من شرب الزنجبيل مع الليمون ومن أبرز تلك الأضرار:
يتمتع كل من الزنجبيل والليمون بنسبة من الحامضية التي قد تتسبب في الإصابة بالحرقة وبعض الاضطرابات الهضمية.
قد يتسبب في الإصابة بالحساسية على الرغم من أن هذا غير شائع تماماً.
قد يسبب جفاف الحلق، لهذا من الأفضل شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم.
في أسوأ الأحوال قد يتسبب هذا المشروب في الإصابة بالنزيف إذا تم الإكثار من تناوله.
طريقة عمل شراب الزنجبيل والليمون للتنحيف
هناك أكثر من طريقة يمكن من خلالها تحضير هذا المشروب لتعزيز فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس أو لأي غرض صحي مما سبق ذكره أعلاه، ومن الوصفات البسيطة التي يمكنك القيام بها كل يوم:
شراب الزنجبيل مع الليمون الطازج
يعتمد بشكل أساسي على استخدام الزنجبيل الطازج مع استخدام المكونات التالية:
1 كوب ماء.
1 ملعقة زنجبيل المبروش.
عصير نصف ليمونة.
1 عود من القرفة الخشب.
1 ملعقة كمون حب.
طريقة التحضير:
تعتمد على الاستفادة من فوائد كل الأعشاب المضافة خاصةً أن كلًا من الكمون والقرفة يعززان حرق الدهون بصورة أفضل.
ولتحضير هذا المشروب تحتاج إلى اتباع الخطوات الآتية:
إضافة كوب الماء إلى إناء على النار.
يتم إضافة القرفة والكمون إلى الماء مع التقليب.
ثم يضاف الزنجبيل المبروش ويترك حتى الغليان.
ثم يتم تصفية هذا المشروب وإضافة عصير نصف ليمونة إليه.
وهكذا يصبح المشروب جاهزًا، يتم شربه مرتين يومياً (مرة قبل الإفطار وأخرى قبل العشاء).
شراب الزنجبيل المطحون مع الليمون والعسل
من الممكن أن يساعدك مشروب الزنجبيل والليمون مع العسل على التنحيف في أسبوع بفضل ما يقوم به من تعزيز الحرق ومكافحة السمنة.
كل ما تحتاج إليه هو تحضير المكونات التالية:
1 كوب من الماء.
2 ملعقة من الزنجبيل المطحون.
1 ليمونة.
1 ملعقة عسل نحل طبيعي.
طريقة التحضير:
يتم وضع الماء في إناء على النار.
ثم يضاف إليه ملعقتَي زنجبيل مطحون مع عصير الليمون.
الجرعة المناسبة من مشروب الزنجبيل مع الليمون والعسل
من الممكن شرب هذا المشروب من مرتين إلى ثلاث مرات على الأكثر يومياً.
كما من الممكن شربه على الريق في الصباح الباكر للتعزيز فوائده المتعارف عليها، ولكن لابد من الامتناع عن الإفراط من تناوله؛ تجنباً لما قد يتسبب به من أضرار مع عدم حدوث فارق واضح أو كبير في الوزن المفقود، وذلك لأن الزنجبيل والليمون من الأمور المساعدة لا الأساسية في التنحيف ولابد من إقرانها بحمية غذائية وتمارين رياضية.
خلطة الزنجبيل والفازلين للكرش
يمكن استخدام الزنجبيل في أكثر من وصفة وطريقة مختلفة، منها عبر إضافة الفازلين إليه للحصول على خليط يُدهن على المناطق التي تحتاج إلى التخسيس بالجسم، أو عبر تحضير زيت الزنجبيل للتنحيف (وخصوصًا الأرداف) حيث يساعد في تعزيز الدورة الدموية وحماية الجسم من الترهلات للاستمتاع بجسم نحيف ومشدود.
كل ما تحتاج إليه هو إضافة ملعقة من زيت الزنجبيل إلى 2 ملعقة كبيرة من الفازلين مع المزج بينهما، ثم يتم وضع الخليط على منطقة البطن أو الأرداف ويترك طوال 10 دقائق على أن يتم غسل تلك المنطقة فيما بعد بالماء البارد وانتظار نتائج سريعة من تلك الوصفة.
