سؤال يطرحه أغلب مَن وُصِف له متناول حبوب الحديد، حيث أن الحديد من العناصر الأساسية التي توجد داخل الجسم وله مهام ضرورية وكثيرة للصحة؛ إذ يقوم بالمساعدة في جعل الجهاز المناعي أقوى إلى جانب فوائد أخرى متعددة، ونقص الحديد مرض شائع حول العالم، لذا سنقوم ضمن سطور هذا المقال بالإجابة على سؤالكم فتابعوا معنا.
أثارت مكملات الحديد قلقًا كبيرًا من جانب الكثيرين بخصوص تأثيرها على الشهية والوزن، بل أن هناك من قام بالربط بينها وبين زيادة الوزن، ولكن في الواقع إن المريض الذي يتناول مكملات حديد -أيًا كان شكلها- قد يزيد وزنه إن لم يقم باتباع أحد الأنظمة الغذائية الصحية أو إذا كان مصابًا بمتلازمة التمثيل الغذائي؛ هذا لكون العلاج بالحديد يؤثر على مستويات الفيريتين داخل الدم.
وللتأكد من تأثير حبوب الحديد على زيادة الوزن سنذكر لكم هذه الأدلة:
الحديد والهيموجلوبين
هناك دراسة نُشِرت في سنة 2016م قامت بالإجابة على تساؤل “حبوب الحديد هل تزيد الوزن؟” و”هل حبوب الحديد تسمن الوجه أو يمكن استخدامها للتسمين؟”، وقامت هذه الدراسة بالكشف عن العلاقة بين العلاج بالحديد وزيادة وزن المريض، إذ أُجريت الدراسة طوال سنتين على ما يقرب من 33 مريضًا أدخلوا إلى العيادة المختصة بأمراض الدم، وكانت أعمارهم من 18 إلى 50 سنة، وكانت النتيجة كما يلي:
ارتفاع مستويات الهيموجلوبين عند 30 مريضًا منهم إلى جانب ملاحظة زيادة في الوزن.
3 مرضى لم يتغير الوزن ولم تحدث زيادة في مستويات الهيموجلوبين.
تم ربط الزيادة في الوزن بزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم مع عدم اتباع أحد الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة.
الحديد والشهية
الحديد هو المعدن الوحيد الذي لا يمكن أن يقوم الجسم بإفرازه، لهذا كلما استُهلِك زادت احتمالات قلة مستويات هرمون الليبتين المتسبب في زيادة الشهية وتناول الطعام بإفراط، وهذا طبقًا لدراسة نشرت في سنة 2015م، وكانت تشتمل على ما يلي:
تم تغذية بعض الفئران بأطعمة تتضمن كمًا كبيرًا من الحديد وفئران أخرى بأطعمة قليلة مستويات الحديد، وذلك لمدة 60 يومًا.
قيست مستويات الحديد داخل الأنسجة الدهنية ولوحظ ارتفاع مستواه عند الفئران التي تناولت الأطعمة الغنية بالحديد بالمقارنة بالآخرين.
انخفض مستوى اللبتين داخل الدم عند أول مجموعة بالمقارنة بثاني مجموعة التي تناولت أطعمة قليلة الحديد.
والآن يمكننا الإجابة على سؤالكم “هل حبوب الحديد تفتح الشهية؟” بنعم؛ لأن اللبتين يُعتبر المنظم الرئيسي للشهية داخل الجسم، وعندما يقل مستواه ينتج:
فرط في الشهية
زيادة الشعور بالجوع
وبهذا يزيد الوزن، ومن أجل تجنب ذلك من الأفضل أن تتبع أحد الأنظمة الغذائية الصحية المتوازنة إلى جانب اتباع بعض التمارين الرياضية للمحافظة على الوزن.
هل حبوب فيرومن تزيد الوزن؟
تستخدم هذه الحبوب من أجل معالجة فقر الدم الناتج عن قلة الحديد في الدم، وقد يكون هذا الدواء عاملًا مساعدًا في زيادة الوزن لكنه لا يؤثر بشكل مباشر على القضاء على النحافة.
هل نقص مخزون الحديد يزيد الوزن؟
على الرغم من كون قلة الحديد مرتبطًا بقلة تناول الطعام وقلة الشهية لكنه في الوقت نفسه يُعتبر عائقًا لعملية حرق السعرات الحرارية، وبالتالي ينتج عنه الإحساس بالتعب وعدم القدرة على أداء أي نشاط بدني أو تمارين رياضية مما يُفشل مجهودات فقد الوزن الزيادة، وبهذا يمكننا القول أنه على الرغم من كون الحديد يقوم بتقليل الشهية ويساعد على فقد الوزن إلا أن الأمر يتم بصعوبة شديدة.
هل حبوب الحديد تزيد الوزن للحامل؟
لا ينتج عن حبوب الحديد زيادة وزن الحامل، ولكنها قد تسبب لها ما يلي:
الإمساك.
التغيُّر في لون البراز للداكن.
الألم في المعدة.
الغثيان.
القيء.
هل حبوب الحديد تزيد وزن الجنين؟
هناك أبحاث طبية كثيرة تخص الأجنة أثبتت أن الحامل التي تتناول حبوب الحديد كل يوم تحصل على طفل صحته جيدة ووزنه مثالي، ولكن لتوضيح علاقة حبوب الحديد بالوزن فهي لا تزيد الوزن ولكن تساهم وتحسّن بناء العضلات، أما مع السيدة الحامل فهي تقوم بما يلي:
إيصال الغذاء بصورة جيدة للجنين إلى جانب الدم المحمل بالأكسجين.
هناك مواد غذائية كثيرة غنية بعنصر الحديد الذي يحتاجه الجسم، ولكن نتيجةً لمجموعة ظروف قد يصبح الجسم بحاجة للحصول على حبوب حديد كمكمل غذائي، والوقت الذي يمتص فيه الجسم الحديد يختلف عن توقيت ظهور النتيجة ولكن غالبًا يمتصها الجسم بعد عدة ساعات من تناولها.
ومن الأفضل تناول تلك الحبوب قبل تناول الطعام بحوالي ساعة؛ حتى تُمتَص بشكل أفضل، أما نتيجة تناول تلك الحبوب فيمكن أن تظهر بعد مرور 21 يومًا أو بالنظر إلى نسب حاجة الجسم، فقد يكون المريض في حاجة له حتى شهر ومريض آخر يحتاجة لعدة شهور.
نصائح عند تناول حبوب الحديد
يجب العلم أن الحصول على حبوب الحديد ضمن الجرعة التي يوصي بها الطبيب المعالج كل يوم إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يساعد على تعويض نقص نسبته في الجسم دون حصول زيادة في الوزن، ولكن يُنصَح عند تناول حبوب الحديد أن يُراعى ما يلي:
عدم تناولها على الريق؛ للحد من احتمالات التعرض لأي اضطراب معوي.
أن يتم تناولها بعد مراجعة الطبيب المختص.
عدم تناول جرعات زائدة خصوصًا من قبل الأطفال؛ لأنها ممكن أن تسبب تسممًا حيث أن احتياج الأطفال للحديد أقل من البالغين.
الأشياء التي تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم
لكي يستفاد الجسم من عنصر الحديد الذي يحصل عليه المريض يجب أن يتناوله -كما ذكرنا- قبل الطعام بـ 60 دقيقة، ولكن توجد مجموعة من المواد الغذائية التي لها تأثير على امتصاص الحديد داخل الجسم ومنها:
الشاي والقهوة والحليب، لهذا يجب ألا يتم تناول الحديد بعد تناول إحدى تلك المشروبات بساعتين على الأقل.
الصادات الحيوية لها تأثير على امتصاص الحديد داخل الجسم.
المواد التي تتضمن كافيين أو الألياف، أو عندما يتناول المريض فول الصويا.
الفواكه والمكسرات والخضراوات التي تتضمن الكالسيوم.
يُعتبر اضطراب وألم المعدة من أهم ما يشعر به مَن يتناول حبوب الحديد إلى جانب الإمساك، وعلى الرغم من الإزعاج الذي يشعر به المريض نتيجة للإمساك إلا أنه يمكن تفادي الأمر عن طريق الإكثار من تناول الألياف في النظام الغذائي الذي يتبعه المريض.
الإسهال
يعتبر الإسهال من آثار تناول حبوب الحديد الجانبية المحتملة ولكن هناك مكملات حديد لا ينتج عنها ذلك.
من الممكن أيضًا أن يعتمد المريض على نظام غذائي معيّن لرفع نسبة مستويات الحديد داخل جسمه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الأطعمة البحرية وكبد الدجاج واللحوم إلى جانب السبانخ؛ لأنها تعمل على حل المشكلة من الجذور.
التقيؤ والغثيان
يُعتبر القيء والغثيان من الآثار المتبعة والمزعجة جدًا لاضطرابات المعدة، ومن الأفضل أن يتناول المريض وقتها أطعمة خفيفة مع الالتزام بشرب رشفات ماء صغيرة ومتكررة؛ حتى لا يتعرض للجفاف.
الحرقة في المعدة
على الرغم من أن حرقة المعدة تعتبر أثر جانبي غير شائع ولكنه وارد الحدوث، وينتج عنه إزعاج المريض بشكل كبير، لهذا يجب ألا يتجاوز المريض جرعة حبوب الحديد الموصى بها حتى لا يشعر بحرقة في المعدة.
وهكذا نكون قد قمنا بالإجابة على سؤال “هل حبوب الحديد تزيد الوزن؟” ووضحنا أن الأمر متعلق بالنظام الغذائي الذي يتبعه المريض ويجب أن يتم الأمر تحت إشراف معالج مختص ودمتم بخير.
