أقدم لكن اليوم تجربتي مع الشعير للتنحيف حتى أنقل لكم أهم ما استفدتُ منه من تلك التجربة، وهذا لكون الشعير من الأعشاب الفعالة للغاية في إنقاص الوزن ولوجود أكثر من طريقة يمكن أن نتبعها حتى يتم إدخال الشعير في أنظمة حمياتنا المتعددة، لهذا سوف نقوم اليوم بعرض أكثر من تجربة عن رجيم الشعير إلى جانب توضيح أهم فوائده في إنقاص الوزن وتبيان مدى فاعليته في التخلص من الكرش.
تجربتي مع الشعير للتنحيف
سوف أستعرض معكم اليوم تجربتي مع الشعير للتنحيف كأحد أهم التجارب الفعالة في حياتي، فقد كنت أعاني من الوزن الزائد منذ وقت طويل بل بدأ الأمر معي منذ الطفولة، وكانت والدتي تقول طوال الوقت أن تلك المشكلة سوف تنتهي وقت البلوغ وللأسف كان وزني يزيد طوال الوقت بسبب قلة حركتي وعدم ممارستي للرياضة.
وبعد أن انتهت فترة دراستي في الجامعة أصبح وزني زائدًا بشكل مبالغٍ فيه فقمت بالذهاب إلى الطبيب لكي يجد لي حلًا لهذا الأمر، وبالفعل وصف لي الكثير من العلاجات وللأسف كان لها آثار جانبية كثيرة، لهذا قررت أن أتبع أنظمة طبيعية لكي أتخلص من الوزن الزائد، فنصحتني صديقتي بتجربة الشعير وأشادت بمدى فاعليته في إنزال الوزن وأنه مفيد جدًا الجسم، وهنا قرأت كثيرًا عن الشعير ووجدت بالفعل أنه مفيدٌ للغاية في مسألة إنقاص الوزن إلى جانب فوائده للجسم ككل، وبعد استشارة الطبيب المختص بدأت بالفعل في تناول الشعير بهدف التخسيس وذلك قبل كل وجبة، وبدأ بالفعل وزني في النزول بصورة ملحوظة وشعرت وقتها بسعادة كبيرة، وفي أقل من خمسة شهور فقدت ما يقارب ال 20 كيلو من وزني بل وبدأ شكل جسمي في التغيُّر.
اقرأ أيضًا: أهمية بذور الكزبرة للتنحيف وتجارب المستخدمين
تجارب قهوة الشعير للتنحيف
تجربتي مع شراب الشعير للتنحيف كانت حقًا مثيرة، حيث أن طولي 157 ووزني كان حينها 85 كيلو وبسبب زيادة وزني كنت قليلة الحركة والنشاط بل وكنت أشعر بالتعب من أقل وأصغر نشاط، بالإضافة إلى أنني أحب تناول الطعام بشكل مبالغ فيه بل وكنت أشعر طوال الوقت أنني لن أتمكن من التغلب على ذلك، فقمت بتجربة وصفات تخسيس كثيرة وكان هناك الوصفات القاسية منها والصحية أيضًا ولكنني لم أتمكن يومًا من الاستمرار بها بسبب حبي لتناول الطعام بشراهة.
وبعد فترة قصيرة بدأت في البحث والاطلاع على الإنترنت عن طرق تساعدني في إنزال وزني وفكرت كثيرًا في اتباع وتجربة طريق الأعشاب الطبيعية، فقرأت تجربة لسيدة تمكّنت من التخلص من وزنها الزائد فقط بتناول الشعير، فقررت حينها خوض التجربة وبالفعل بدأت في تناوله قبل الوجبات دون إضافة السكر على الرغم من مرارة الطعم، ومع الاستمرار عليه لاحظتُ فعلًا تناقص وزني بصورة تدريجية وهذا دون أن أتبع أي حمية.
تجربتي مع خبز الشعير للتنحيف
عانيت طوال حياتي من السمنة بل وكنت أتعرض كثيرًا للتنمر، ولكن بدأ الأمر يأخذ منحى آخر عندما بدأت صحتي في التأثر وبدأت أعاني من تراكم الأملاح في الكلى بشكل كبير، فأشارت علي أمي بتجربة إعداد الخبز من الشعير عوضًا عن القمح حيث أن الشعير يشبه بشكل كبير القمح ولكن مع القليل من السعرات الحرارية، وبالفعل بدأت في طحن الشعير وأعددت منه خبزًا ذا طعم مقبول، واستبدلت حينها الخبز العادي والأرز بخبز الشعير وبالفعل بدأت أشعر بتحسن في صحتي أولًا ثم بدأ وزني في التناقص، وقررت حينها الاستمرار على ذلك حتى بعد الوصول لهدفي.
الشعير لتخسيس الكرش
يعد الشعير من الأمور الفعالة لتنحيف البطن والكرش لأنه يتضمّن كمًا كبيرًا من الألياف، ولهذا فهو يمنح الشخص شعورًا بالامتلاء لمدة طويلة لأن المعدة تهضم تلك الألياف بصورة بطيئة، وبهذا يتناول الشخص كمًا أقل من الطعام مما يساعد على إنقاص الوزن وبالأخص في منطقة الكرش.
ومن فوائد تناول مشروب الشعير صباحًا على الريق أيضًا كونه عاملًا مساعدًا في إنقاص الوزن بصورة سريعة وبالأخص دهون البطن؛ لأنه يضمن القليل من السعرات الحرارية.
يتضمن الشعير أحماضًا أمينية معروفة بدورها الكبير في إنقاص الوزن من الجسم ككل ومن الكرش بالأخص، كما يشتمل على مادة البيتاجلوكان التي تبطئ الهضم وبهذا يشعر الشخص عند تناول الشعير بالشبع لمدة طويلة، أما مذاق الشعير غير المُستحَب فهو يجعل من يتناوله يفقد شهيته وبهذا تقل كمية الطعام المتناولة مما يساهم بإنقاص الوزن خصوصًا من منطقة الكرش.
هنا تجد: دبس الرمان للتنحيف وتجربتي معه
فوائد شراب الشعير للتنحيف
فوائد الشعير للتنحيف وحرق الدهون كثيرة، ومنها:
يقوم بتعزيز الشعور بالشبع
من فوائد الشعير المغلي أنه يتضمن كمًا كبيرًا من الألياف مما يسبب الإحساس بالامتلاء لمدة طويلة وبهذا تقل الرغبة في تناول المزيد من الطعام الذي يتضمن على كم كبير من السعرات الحرارية، ولهذا السبب من الأفضل تناول مشروب الشعير قبل الوجبات.
يقوم بتنشيط الجهاز الهضمي
هذا الكم الكبير من الألياف التي يتضمنها الشعير يضمن مرونة حركة أمعاء من خلال تنشيط وتطهير الجهاز الهضمي، إلى جانب كون بعض هذه الألياف قابلة للذوبان ومنها البيتاجلوكان التي تسهّل عملية مرور الطعام خلال الأمعاء مما يساهم بمعالجة المشاكل التي تصيب الأمعاء (سواءً الإسهال أو الإمساك).
يتضمن كمًا قليلًا من السعرات الحرارية
يمكن أن يستبدل الشخص أي مشروب غازي أو أي من المشروبات التي تتضمن سعرات حرارية مرتفعة بتناول عصير الشعير، وبهذا سوف يتم منع دخول سعرات حرارية أكثر إلى الجسم.
يقوم بتحسين الجهاز المناعي
يتضمن الشعير عناصر غذائية هامة للجسم منها الحديد الذي يقوم بتقوية الدم ومحاربة الخمول والتعب والإرهاق، إلى جانب أن الشعير يزوّد الجسم بمضادات الأكسدة التي تعمل على جعل جهاز المناعة أقوى ويقوي قدرة الشخص على محاربة أي مرض فيروسي أو عدوى (مثل الإنفلونزا والحمى والبرد)، بل ويتضمن أيضًا النحاس الذي يقوم بتحسين مستوى الهيموغلوبين مما يمنح الجسم قوة تمكنه من أداء أي نشاط بدني دون الشعور بكسل وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
يقوم بتنظيم مستويات السكر بالدم
من المعروف أنه في حالة كانت مستويات السكر بالدم منتظمة يكون الشخص قادرًا بشكل أكبر على الحفاظ على وزنه ضمن الإطار الصحي، وبسبب المؤشر الجلايسيمي للشعير فيمكن تناول ماء الشعير للتنحيف وتقليل معدلات السكر بالدم في حال ارتفاعه إلى جانب أنه يحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم ضمن مستواه الطبيعي.
طريقة عمل الشعير للتخسيس
يمكن استخدام الشعير للتنحيف السريع عن طريق ما يلي:
المقادير:
- نصف كوب حبوب شعير.
- كوب ونصف ماء.
خطوات التنفيذ:
- يجب أن يتم تنقية الشعير من أي شوائب حتى يصبح لا يتضمن أي مخلفات.
- ثم نحضر مقلاة متوسطة الحجم ونضعها على نار متوسطة ونضع داخلها الشعير حتى يتحمّص وذلك لمدة من 7 حتى 10 دقائق مع التقليب.
- نقوم بوضع الشعير بعد تحميصه في مقدار الماء ونضعه مرة أخرى على النار، وبعد الغليان نقوم بجعل النار هادئة ونتركه لمدة 10 دقائق.
- نقوم برفع الإناء عن النار ونتركه يبرد لمدة 5 دقائق ثم نقوم بتصفيته ونتناوله وهو دافئ.
قد يهمك أيضًا: فوائد اليانسون للتنحيف وطريقة تحضيره
قهوة الشعير للتنحيف
يمكن تحضيرها كما يلي:
مكونات تحضير قهوة الشعير:
- كوب شعير مطحون.
- نصف ملعقة صغيرة حبهان مطحون.
- نصف ملعقة صغيرة زنجبيل طازج.
- كوب ماء.
خطوات التنفيذ:
- نقوم بوضع الماء في وعاء على نار هادئة حتى يغلي.
- نضيف الشعير مع الزنجبيل والحبهان.
- نترك المزيج يغلي لمدة دقيقتين.
- نرفع الوعاء عن النار.
- ننتظر 10 دقائق ثم نصفي القهوة، وبهذا يمكنك استخدامها من أجل حرق الدهون مع الالتزام بعدم تناولها أكثر من مرتين في اليوم، ويجب الرجوع للطبيب المعالج إذا كان الشخص لديه حالة صحية خاصة حتى لا ينتج عن تناولها أي ضرر.
فوائد قهوة الشعير للتنحيف
- يمكن أن تحل قهوة الشعير محل القهوة العادية.
- يمكن إعدادها بالشعير المحمص وذلك يضمن تضمّنها للكثير من المغذيات (مثل الحديد، الفسفور، المغنيسيوم، الأملاح المعدنية والكثير من الفيتامينات).
- تلك القهوة لا تتضمن الكافيين المضر بالصحة في حالة الإفراط في تناوله.
- قليلة السعرات الحرارية ولهذا يمكن أن تدخل ضمن كل أنواع الرجيم حتى أنها تساعد في إنقاص الوزن بصورة سريعة.
أوقات شرب الشعير للتخسيس
من أفضل الأوقات التي يُنصَح بتناول الشعير فيها هي وقت الصباح على الريق، لأنه يكون الوقت الملائم للمعدة كي تتمكن من التعامل معه على أنه أول مشروب صحي يدخلها، وبذلك سوف يحسن الهضم ويطرد الغازات ويخلص المعدة من الانتفاخ والسموم التي توجد داخل الجسم وسيساعد أيضًا في إنقاص الوزن، ولكن ذلك طبعًا لا يمنع إمكانية تناوله في أي وقت وبالتأكيد سيظل الجسم يستفيد منه في أي وقتٍ كان.
ريجيم الشعير للتنحيف
يمكنك أن تتبع هذا النظام الغذائي الصحي الذي يتضمن الشعير ضمن عناصره كي تتخلص من الوزن الزائد:
يوم 1
يتم تناول الوجبات الآتية:
- وجبة الفطور: يجب تناول حبة موز مع كوب عصير شعير إلى جانب قطعة جبن قليل الدسم مع علبة زبادي خالي الدسم.
- وجبة الغداء: طبق سلطة خضار مع كوب عصير شعير وربع دجاج مشوي بدون جلد.
- وجبة سناك: كوب ماء شعير وثمرة تفاح.
- وجبة العشاء: كوب ماء شعير وكوب صغير من الزبادي خالي الدسم مع كوب شوفان.
يوم 2
يتم تناول الوجبات الآتية:
- وجبة الإفطار: كوب ماء شعير مع كوب زبادي قليل الدسم وكوب شوفان مع ملعقة عسل أبيض.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد مع طبق سلطة خضار وكوب ماء شعير.
- وجبة السناك: حبتين من الخيار.
- وجبة العشاء: كوب عصير شعير وحبة موز مع كوب زبادي.
يوم 3
يتم تناول الوجبات الآتية:
- وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة مع كوب زبادي قليل الدسم و2 خيار مع كوب من ماء الشعير.
- وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة مع إضافة الليمون وطبق سلطة خضار.
- وجبة السناك: حبة تفاح وكوب ماء شعير.
- وجبة العشاء: كوب شوفان مضاف إليه ملعقة عسل نحل مع كوب زبادي خالي الدسم.
يوم 4
يتم تناول الوجبات الآتية:
- وجبة الفطور: كوب عصير شعير مع كوب فراولة طازجة أو مجمدة وكوب حليب قليل الدسم ويمكن إضافة ملعقة عسل أبيض له.
- وجبة الغداء: سمك مشوي (2 سمكة متوسطة) وطبق كبير من سلطة الخضار مع 5 ملاعق من الأرز المسلوق وكوب عصير شعير.
- وجبة السناك: 2 حبة خيار مع حبة جزر.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم مع 3 ملعقة شوفان كبيرة وملعقة عسل أبيض كبيرة، وتفاحة مع كوب ماء شعير.
يوم 5
يتم تناول الوجبات الآتية:
- وجبة الفطور: قطعة جبن قريش مع ربع خبز أسمر مع حبة خيار وكوب ماء شعير.
- وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي منزوع الدهن مع طبق شوربة كرنب وطبق كبير سلطة خضراء.
- وجبة سناك: كوب عصير برتقال طازج بدون إضافة سكر أو ثمرة تفاح مع كوب ماء شعير.
- وجبة العشاء: كوب عصير شعير وثمرة موز مع كوب زبادي منزوع الدسم.
يوم 6
يتم تناول الوجبات الآتية:
- وجبة الفطور: 4 ملاعق فول مضافًا إليه ليمون وكمون دون إضافة زيت، وربع رغيف خبز أسمر مع حبة خيار وكوب ماء شعير.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي وطبق من سلطة الخضار.
- وجبة السناك: 2 حبة كيوي وكوب ماء شعير.
- وجبة العشاء: عصير شعير وثمرة تفاح مع كوب لبن منزوع الدسم.
يوم 7
يتضمن الوجبات التالية:
- وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش مع طبق خضروات طازجة (مثل الخيار والخس) وربع رغيف خبز أسمر مع كوب من ماء الشعير.
- وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق كبير من سلطة الخضار وكوب عصير شعير.
- وجبة السناك: برتقالة ومقدار حفنة من حبّات المكسرات.
- وجبة العشاء: طبق شوفان مع كوب من الحليب خالي الدسم مع تحليته بالعسل الأبيض، وكوب من ماء الشعير.
هذا النظام سيساعد في إنقاص الوزن بمعدل 6 كيلو خلال أسبوع في حالة الالتزام به، إلى جانب اتباع بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم.
تجربتي مع الشعير للتنحيف تعتبر من التجارب الناجحة التي سعدتُ بها كثيرًا لهذا حاولت نقلها لكل من يبحث عن طريقة لإنقاص الوزن، ولكن يجب العلم أن الأمر يختلف من شخص إلى آخر وذلك حسب السن والحالة الصحية لهذا فمن الأفضل استشارة الطبيب دومًا ودمتم بألف خير.
المصدر: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3078018/
آخر تحديث 28 مايو، 2022
