يتجه ملايين الأشخاص حول العالم إلى تناول الخل الأبيض؛ للتنحيف ضمن نظام غذائي متوازن ومدعوم بالتمارين الرياضية؛ لذلك ما رأيك في خوض تجربة الخل الأبيض للمرة الأولى؟ ببساطة تابع معنا قراءة هذه المقالة؛ للتعرف على كل ما يخص تجربة استخدام الخل الأبيض للتخسيس.
فوائد الخل الأبيض للتخسيس
قبل كل شيء يساعد الخل الأبيض في التخلص من مشكلة الوزن الزائد بسرعة قياسية، وذلك كله من خلال امتلاكه قدرة مثالية على إزالة مسببات السمنة، باختصار إليك الطريقة التي يعمل بها الخل الأبيض على معالجة السمنة:
تخفيض مستوى السكر
من المعروف أن تناول أطباق الحلوى الغنية بالسكريات هي من أكثر أسباب زيادة الوزن في العالم؛ لذلك يعد الاعتماد على تناول الخل الأبيض بانتظام فرصة ذهبية للتقليل من مستوى السكر والأنسولين في الدم، وعلاوة على ذلك سيعمل أيضاً على تقليل امتصاص السكريات.
تنظيم معدل الكولسترول
أثبتت الدراسات العلمية الأخيرة قدرة الخل على حرق الدهون والشحوم، ولا سيما المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، وذلك كله من خلال العمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة إفراز إنزيم AMPK الذي يقلل إنتاج الدهون في الكبد.
تقليل الرغبة في الطعام
يعد تناول الأطعمة المسؤولة عن تقليل الشهية إحدى أبرز الطرق الحديثة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم، ومن بينها الخل الأبيض الذي يعزز الإحساس بالشبع بالاعتماد على تأخير خروج الطعام من المعدة، وبالتالي تستطيع تخفيض كمية السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم تدريجياً حتى تصل إلى الحد المطلوب.
فوائد شرب الخل الأبيض مع الماء على الريق
إلى جانب الفوائد المعروفة للخل الأبيض في مجال الرشاقة وحرق الدهون هناك نتائج إيجابية كثيرة أخرى؛ لذلك إليك أهم فوائد شرب الخل الأبيض في الصباح الباكر حسب الدراسات العلمية:
تعزيز صحة عضلة القلب
أعلنت جامعة هارفارد مؤخراً عن نتائج دراسة عملية حول فوائد تناول الخل على الريق في الصباح، إذ كشفت تلك التجربة الجامعية عن انخفاص فرص إصابة مستخدمي الخل بأمراض القلب، ومن ناحية أخرى أثبتت الدراسة أيضاً أن تناول القليل من الخل يخفف من احتمالية الإصابة بجميع المشاكل الصحية التي تسبب مرض القلب، على سبيل المثال يساعد في تخفيض معدل الكوليسترول الضار، ويحمي من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من مستوى سكر الدم المرتفع.
الحماية من الخلايا السرطانية
تتضارب الآراء حتى اليوم بين مؤيد ومعارض حول قدرة الخل على تقليل فرص الإصابة بمختلف أنواع السرطان، إذ يستند الباحثون المؤيدون إلى أن الخل يتضمن بعض المواد المضادة للأكسدة، مثل المركبات متعددة الفينول، وهذا يعني حصول مستخدم الخل الأبيض على مواد طبيعية تحارب الخلايا السرطانية، وخاصة سرطان القولون.
خسارة الوزن
نقل مركز العلوم البيولوجية والتكنولوجيا الحيوية والكيمياء الحيوية في اليابان عام 2009 م نتائج دراسته عن الخل الأبيض، إذ وجد الباحثون (بعد إخضاع 155 شخص للتجربة) أن تناول الخل المخفف بالماء على الريق يخفض الوزن بطريقة ملحوظة؛ لذلك يفضل استعماله مع اتباع نظام غذائي صحي والالتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
قد يهمك أيضاً: فوائد القرنفل للتخسيس وكل ما يجب أن تعرفه قبل الاستعمال
كيف يستخدم الخل الأبيض للتخسيس
بعد إلقاء نظرة سريعة على فوائد الخل الابيض للتنحيف، سنضع بين يديك 5 طرق فعالة وسريعة؛ لاستخدام الخل في معالجة السمنة.
الخل الأبيض والماء
تتحدث عشرات الدراسات عن فوائد شرب الخل الأبيض مع الماء للتنحيف وتكسير الدهون العنيدة، إذ يتم تخفيف القليل من الخل مع ملعقة ماء كبيرة في كل مرة، وبعد ذلك يتم توزيع الاستخدام على 3 فترات، على سبيل المثال يفضل الحصول على فوائد الخل الأبيض والماء في الصباح الباكر، وبعد وجبات الطعام، وقبل الذهاب إلى الفراش مباشرة، الأهم من ذلك كله أن جميع تجارب الخل الأبيض للتخسيس أثبتت فعالية طريقة الخلط بالماء، وقدرتها على تخفيف الآثار الضارة للخل.
المخلل المنزلي
يمكنك ببساطة استغلال بطرمانات مخلل الخضروات، مثل الخيار والفلفل والجزر والملفوف الموجودة في منزلك؛ لتخفيض الوزن، إذ يتم صناعة تلك المخللات عادة من الخل الأبيض أو أنواع أخرى مثل خل التفاح، أما طريقة الاستخدام للتنحيف فيجب أن تكون مع وجبات الطعام وبكميات معتدلة حفاظاً على الصحة.
شرب الشاي مع الخل الأبيض
تقوم هذه الطريقة على تحضير الشاي الأخضر المنكَّه بالمذاق الحامض للخل الأبيض، إذ يمكنك إضافة قطرات قليلة للغاية إلى كوب الشاي الأخضر في ساعات المساء لحرق الدهون.
أنواع السلطات
تعتمد معظم الحميات الغذائية على إدراج أطباق السلطة ضمن برنامجها اليومي؛ لما تتمتع به من عناصر غذائية وسعرات حرارية منخفضة، على سبيل المثال يمكنك الاعتماد على سلطة الخس والطماطم والرمان، مع إضافة الخل الأبيض بدلاً من الليمون الحامض.
الخل الأبيض والعسل
على الرغم من تعارض مذاق كل من الخل الأبيض والعسل، إلا أن الجمع بينهما يقدم فوائد مذهلة لخسارة الوزن، إذ استعمل كل من العسل والخل منذ عشرات السنوات في صناعة أدوية التنحيف، ووصفات الطب الشعبي؛ لفقدان الوزن بسرعة وأمان.
عصير الفاكهة والخل الأبيض
من أكثر طرق التخسيس نجاحاً حسب تجارب المستخدمين هو الاعتماد على السوائل المغذية، مثل العصائر الطبيعية؛ لذلك ننصحك بإضافة القليل من الخل الأبيض مع عصير الفاكهة المفضلة لديك لزيادة القيمة الغذائية، والحصول على نتائج أسرع.
قد يهمك أيضاً: فوائد بذر الكتان للتخسيس وهل يمكن لبذر الكتان تخسيس 25 كيلو؟
أسئلة شائعة عن الخل الأبيض للتنحيف
يطرح مئات الأشخاص استفسارات متنوعة عن تجربة استخدام الخل الأبيض في المنزل؛ لذلك سنعرض الإجابة العلمية والموثوقة عن أكثر الأسئلة شيوعاً:
هل يمكنني دهن الخل الأبيض للتنحيف الموضعي؟
يساعد دهن الخل الأبيض على الجلد مباشرة في تنحيف المنطقة من خلال إزالة الدهون الموجودة فيها، على سبيل المثال يمكنك دهن وصفة الخل الأبيض والزنجبيل على الأرداف مع التدليك بشكل يومي، وعلاوة على ذلك تستطيع دهن الخل الأبيض على الأرداف ثم الانتظار لمدة ربع ساعة تقريباً، وبعد ذلك يجب غسل المنطقة.
هل يسبب تناول الخل الأبيض للتنحيف أي أضرار؟
قد تظهر للأسف مجموعة من الآثار الجانبية بعد تناول الخل الأبيض، حيث تختلف شدتها بين شخص وآخر، على سبيل المثال بعد الاستخدام مباشرة قد تشعر بحرقة في المعدة أو عسر في الهضم أو بالغثيان، في حين أن الأضرار بعيدة المدى غالباً ما تكون تآكل طبقة المينا بالأسنان، وانخفاض مستوى البوتاسيوم والسكر في الدم؛ لذلك من الأفضل تخفيف الخل بالماء عند الاستعمال للتقليل من آثاره الجانبية.
ما هي فوائد شرب الخل الأبيض قبل النوم مباشرة؟
يمكنك الحصول على نتائج تخسيس أكثر سرعة وفعالية عند شرب الخل الأبيض مع الماء الفاتر في ساعات المساء، وتحديداً قبل الذهاب إلى النوم، وإليك أهم ما يقدمه هذا المشروب السحري من فوائد:
- التقليل من امتصاص الدهون الموجودة في الطعام، مع القدرة على إذابة الشحوم المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- تثبيط امتصاص السكريات والنشويات في وجبات الطعام المختلفة، وبالتالي تعزيز الشعور بالشبع لساعات طويلة.
- معالجة المشاكل الهضمية، مثل الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم.
قد يهمك أيضاً: ابر تذويب الدهون اسرار وحقائق تكشف لأول مرة
تجارب الخل الأبيض للتخسيس
تحتوي منصات السوشيال ميديا على المئات من قصص الريجيم الناجحة مع الخل الأبيض، على سبيل المثال بعضها هدفه تذويب دهون البطن وغيرها كان يستهدف الدهون في الجسد بأكمله؛ لذلك سنقدم بعض التجارب الحقيقية كي تكون قدوة لكل شخص يرغب في استخدام الخل الأبيض للتخسيس.
تجارب المستخدمين مع الخل الأبيض للكرش
تروي العديد من السيدات في المنتديات العامة تجربة تذويب الكرش باستخدام الخل الأبيض، إذ لاحظت معظم المستخدمات نتائج أولية بعد أسبوع فقط من الاستعمال المنتظم، أما رأي العلم في موضوع تناول الخل لتنحيف الكرش فمتطابق مع التجارب الواقعية، حيث وجدت الدراسات أن الخل يقلل بشكل كبير من تراكم الدهون الحشوية في منطقة البطن، وتحديداً حول البنكرياس والكبد والأمعاء.
تجربتي مع الخل الأبيض للتنحيف
بدأت قصتي مع الخل الأبيض بعد ولادة طفلي الأول، حيث كان وزني قد ازداد بشكل كبير؛ لذلك قررت الانطلاق في برنامج غذائي صحي ومتوازن؛ للتخلص من الوزن الزائد بأسرع وقت، وبعد عملية بحث طويلة عن أفضل الطرق الطبيعية للتخسيس استعملت الخل الأبيض ضمن روتيني اليومي
باختصار في معظم الأحيان استعملت الخل الأبيض عند تحضير أطباق السلطة والمقبلات والصوص، وعلاوة على ذلك شاهدت أحد البرامج التلفزيونية عن فوائد شرب الخل الأبيض مع الماء على الريق في الصباح، ففعلت ذلك لمدة 6 أشهر متواصلة تقريباً.
في الحقيقة لم أكن مقتنعة في البداية بأن وزني سينخفض بفضل الخل، ولكن بعد شهر من الاستعمال المنتظم والاكتفاء بالطعام الصحي وممارسة الرياضة بدأت النتائج بالظهور؛ ونتيجة لذلك تخلصت من الكيلوجرامات الزائدة، ووصلت إلى الوزن المطلوب حيث انخفض وزني من 75 إلى 60 كغ خلال نصف عام فقط.
قد يهمك أيضاً: تجربتي مع الشعير للتنحيف السريع وحرق الدهون
رجيم الخل الأبيض في أسبوع
يحلم جميع المصابين بالسمنة بخسارة الوزن بأسرع وقت وأقل جهد ممكن ودون دفع تكاليف باهظة؛ لذلك يسعون غالباً إلى اتباع أنظمة غذائية صحية مجربة ومضمونة النتائج، على سبيل المثال يمكنك أخذ تجربتي مع الخل الأبيض للتنحيف كمرجع للبدء برحلة خسارة الوزن، ولكن مدة الـ 6 أشهر طويلة بعض الشيء للشخص الذي يريد الاستمتاع بجسد رشيق بأقرب وقت؛ لذلك إليك طريقة تجهيز وصفة الخل الأبيض للتنحيف خلال أسبوع واحد فقط:
المكونات
- 200 مل ماء فاتر.
- عصير برتقال طبيعي.
- 2 ملعقة صغيرة خل أبيض.
- ملعقة صغيرة عسل.
طريقة التحضير
- إضافة الخل الأبيض والعسل إلى الماء الفاتر.
- يمكنك تخفيف نكهة الخل اللاذعة عبر سكب كمية قليلة من عصير البرتقال الطبيعي.
الأهم من ذلك كله هو طريقة الاستخدام التي تقوم على شرب ما يصل إلى 3 أكواب خلال اليوم لسد الشهية، حيث يجب أن تكون بمعدل كوب واحد قبل نصف ساعة من موعد وجبة الطعام، ونتيجة للاستعمال المنتظم؛ فمن المتوقع أن يخسر المستخدم حوالي 2 كغ بعد أسبوع، ولكن بشرط تناول الوجبات الصحية ومنخفضة السعرات مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
من ناحية أخرى هناك طريقة يابانية فعالة لاستعمال الخل الأبيض في معالجة السمنة المفرطة، إذ تقوم تلك الطريقة على تناول الخل الأبيض وحده دون أي إضافة أخرى بالتزامن مع تناول المأكولات الصحية وممارسة الرياضة، أما مقدار الخل في اليوم فيجب أن يكون بمعدل ملعقة كبيرة 15 مل أو ملعقتين كبيرتين 30 مل، ونتيجة الاستعمال المنتظم من المفترض أن تكون النتيجة هي خسارة 1.2 كغ لمن تناول ملعقة واحدة بينما الذي تناول ملعقتين ترتفع خسارته إلى 1.7 كغ.
المصادر
آخر تحديث 8 أبريل، 2022
