تُرى متى يبدأ مفعول حبوب الزنك؟
يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا لا يمكن الاستغناء عنه في جسم الإنسان؛ لأنه يساعد بصورة أساسية في الحفاظ على توازن الجسم الهرموني ويعمل على جعل الأنسجة العضلية وخلايا العظام أقوى وغير ذلك من الفوائد العظيمة للزنك، لهذا سنقوم اليوم بالإجابة على سؤال “متى يبدأ مفعول حبوب الزنك للطول؟” إلى جانب توضيح فوائده وأضراره بالتفصيل فتابعوا معنا.
متى يبدأ مفعول حبوب الزنك
في الغالب يتطلب الأمر من 30 يومًا حتى 12 أسبوعُا قبل أن يلاحظ الشخص تحسنًا أو زيادةً في الطول؛ لأن مكملات الزنك من المكملات طويلة الأمد، لذا من الهام استشارة الطبيب المختص قبل تناولها لأنه يمكن أن:
- تكون طبيعة جسم الشخص لا تتطلب تناوله.
- أو نسبة الزنك داخل الجسم ضمن الحدود الطبيعية.
وبصفةٍ عامة في الحالات العادية يبدأ مفعول الحبوب في الظهور بعد شهر عبر ملاحظة الشخص زيادة في الطول، أما في حالات نقص الزنك بشكل كبير فيمكن أن يظهر المفعول بعد مرور شهرين أو أكثر، أما إذا كان سبب تناول الزنك مشكلات البشرة أو الجلد فستتطلب ظهور النتيجة حوالي 12 أسبوعًا.
مدة تناول حبوب الزنك
هناك جرعات موصى بها من حبوب الزنك حسب الجنس والسن وهي:
- الجرعة الموصى بها للرجال من عمر 14 سنة أو أكبر: 11 مللي جرام كل يوم.
- الجرعة الموصى بها للسيدات من عمر 19 أو أكبر: 8 مللي جرام كل يوم.
- الجرعة الموصى بها للسيدات الحوامل من عمر 19 سنة أو أكبر: 11 مللي جرام كل يوم.
- الجرعة الموصى بها للسيدات المرضعات من عمر 14 إلى 18 عام: 11 مللي كل يوم.
- الجرعة الموصى بها للسيدات المرضعات من عمر 19 أو أكبر: 12 مللي جرام كل يوم.
يستمر الشخص في تناول الزنك لمدة 3 شهور وذلك بعد أن يخضع للفحوصات اللازمة للتأكد من حاجته لتناوله، ثم يتم إعادة الفحوصات والتحاليل مرة ثانية.
فوائد حبوب الزنك
من أهم تلك الفوائد:
تحسين عمل جهاز المناعة
يحتاج الجسم معدن الزنك لتنشيط الخلايا التائية، التي تقوم ب:
- التحكم وتنظيم عمل جهاز المناعة.
- محاربة أي جسم غريب من طفيليات وبكتيريا وخلايا سرطانية وفيروسات.
وهناك دراسة بيّنت أن نقص الزنك داخل الجسم يرفع نسبة خطر الإصابة بالميكروبات المتنوعة.
تقليل الإسهال
يحد تناول الزنك من الإسهال خصوصًا عند الأطفال المتواجدين في البلدان المعروفة بالمجاعات وأمراض سوء التغذية.
كما أن تناوله من قِبَل السيدة التي تعاني من نقص الزنك خلال فترة الحمل وبعد الولادة يساعد على الحد من إصابة الرضيع بالإسهال في عامه الأول.
وقد أوصت منظمة الصحة العالمية بالاعتماد على الزنك لمعالجة الإسهال الشديد عند الأطفال وذلك لمدة محدودة وطبقًا للحاجة.
تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم
بيّن بحثٌ تم إجراؤه في جامعة تورونتو أن الزنك له دور هام في تقوية الخلايا العصبية وتنظيم عملها، وبالتالي للزنك تأثير إيجابي على الذاكرة والقدرة على التعلم.
معالجة نزلات البرد
أقراص الاستحلاب التي تتضمن زنك تقلل الأعراض الخاصة بنزلات البرد عند نسبة 40% من المرضى، كما يوجد الزنك في أغلب تركيبات جل الأنف والبخاخات الأنفية… ولكن من الأفضل عدم استخدامها لمدة طويلة لأن لها تأثير سلبي على حاسة الشم وتسبب الأرق في حالات معينة.
تسريع التئام الجروح
في الواقع يُعتبر الجلد من أكثر الأعضاء حاجة للزنك؛ لذلك يستخدم داخل المستشفيات لمعالجة حروق وجروح وتقرحات الجلد، وسبب ذلك دور الزنك في تصنيع وإنتاج الكولاجين، كما يتحكم في استجابة المناعة للمعادن التي يحتاجها الجسم من أجل ترميم الجلد.
وهناك دراسة أجريت عن تأثير الزنك على التئام الجروح، وقد بيّنت أن تطبيق الزنك موضعيًا يحفز تجديد الخلايا ويحد من الالتهابات ونمو البكتيريا، ولكن رغم ذلك فقد غابت الدراسات التي تبين آثر معدن الزنك بشأن التئام الجروح والتقرحات المزمنة.
التقليل من خطر الإصابة بمرض مزمن
يحد الزنك من خطر الإصابة بمرض مزمن متعلق بتقدم العمر، فمثلًا يحد للزنك من خطر الإصابة بالتنكس البقعي الذي يصيب العين، فيقوم الزنك بمنع تكسُّر خلايا شبكية العين وتأخير تطور المرض وبالتالي فَقد البصر، إلى جانب الحد من الإصابة بالالتهاب الرئوي.
معالجة حب الشباب
بثور الشباب تأتي مترافقة غالبًا مع قلة الزنك داخل الجسم، فيمكن تناول الزنك كحبوب أو تطبيقه كمرهم لتقليل هذه البثور الشباب من خلال:
- الحد من الالتهاب.
- وقف نمو البكتيريا التي تسبب بثور الشباب.
- إيقاف عمل الخلايا الدهنية.
زيادة خصوبة الرجال
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات تواجد علاقة بين قلة الزنك داخل الجسم وقلة عدد الحيوانات المنوية وبالتالي الإصابة بالعقم.
طريقة استخدام حبوب الزنك
- من الأفضل تناول حبوب الزنك قبل تناول الطعام بساعة واحد بحد أدنى، أو بعد تناول الطعام بساعتين.
- في حالة شعور الشخص باضطراب أو ألم بالمعدة بعد تناول الزنك فمن الأفضل العودة إلى الطبيب؛ فمن الممكن في هذه الحالة أن ينصح بتناول الزنك مع الطعام.
هنا تجد: حبوب الزنك للحامل تحمل فوائد عظيمة للام والجنين تعرفي عليها
أفضل وقت لتناول حبوب الزنك
- من الأفضل أن يتم تناول حبوب الزنك على معدة فارغة مع قدرٍ كافٍ من الماء أو العصير.
- يجب تجنب تناول حبوب الزنك مع أي مكمل آخر (مثل الحديد والكالسيوم).
- يجب أن يتم تناول الزنك مع مكمل النحاس؛ لأن زيادة نسبة إحداهما يسبب نقص المعدن الآخر.
هل حبوب الزنك تسمن؟
بالتأكيد يعمل الزنك على زيادة الوزن لدى الشخص الذي يعاني من سوء تغذية، إذ أثبتت الدراسات دور النظام الغذائي الغني بالزنك في زيادة وزن الأطفال الذين يعانون من مرض سوء التغذية إلى جانب الأطفال الذين يعانون من مرض سرطان الدم.
ترتبط قلة الزنك في الجسم بقلة الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام وبالتالي ينتج عن ذلك نزول الوزن، والطعام الغني بالزنك يعالج فقدان الشهية ويقوي الرغبة في تناول طعام بكمٍ أكبر وبالتالي يزيد الوزن.
ينتج عن قلة الزنك داخل الجسم:
- فقدان حاسة التذوق والشم.
- ضعف الوظائف الخاصة بجهاز المناعة.
- قد ينتج أيضًا الدخول في نوبة إسهال حادة، وهنا تكون الأمعاء غير قادرة على امتصاص الطعام ويسبب ذلك سوء امتصاص المغذيات.
كل هذا يؤدي بدوره إلى إنقاص الوزن.
شاهد أيضًا: متى يبدأ مفعول حبوب الحديد في الجسم؟ إليكم الإجابة
تجارب حبوب الزنك
يقول أحد الأشخاص: “تجربتي مع حبوب الزنك أنني كنت أعاني من قصر القامة، وكان المحيطون بي كثيرًا ما يتنمرون علي في المدرسة، حتى وصف لي الطبيب حبوب الزنك، وبالفعل انتظمت على تناولها وكانت المفاجأة أنه بعد فترة لاحظت زيادة طولي بشكل تدريجي”.
أضرار حبوب الزنك
تُعتبر زيادة نسبة الزنك داخل الجسم من الأمور الضارة؛ حيث أن تناول حبوب الزنك لمدة طويلة دون الرجوع إلى الطبيب المختص أمرٌ غير مسموح به ويمكن أن ينتج عنه تسمم الزنك، ومن أهم الآثار الجانبية التي تنتج عن تناول الزنك لفترة طويلة ما يلي:
- الشعور بغثيان.
- القيء.
- الإسهال.
- المذاق المعدني داخل الفم.
- قلة الشهية.
- ألم البطن.
- الصداع.
- قلة مستوى المعادن الأخرى داخل الجسم، مما ينتج عنه مشاكل في الجهاز العصبي مثل ضعف وخدر الأطراف.
- ظهور حصوات في الكلى بسبب زيادة الزنك.
أعراض نقص الزنك
إلى جانب ظهور مشكلات في الشعر مثل التساقط وغيره فهناك العديد من الأعراض الأخرى التي تظهر على الشخص بسبب قلة مستوى الزنك في الجسم ومنها:
- مشاكل النمو.
- تأخر مرحلة البلوغ.
- ضعف الجهاز المناعي.
- ورم اللسان.
- مشاكل الأظافر.
- إسهال حاد.
- ضعف عملية الانتصاب.
هل يمكن تناول الزنك مع الحديد؟
من الممكن تناول الزنك مع مجموعة من المكملات الأخرى -مثل الفوسفور والحديد والنحاس- ولكن من اللازم عدم تناول كل المكملات في الوقت نفسه، ويُفضَّل الفصل بين تناول حبوب الحديد عن حبوب الزنك بمدة أدناها ساعتين؛ حتى لا يحدث تأثير من إحداهما على امتصاص الأمعاء للآخر، وبهذا يحصل الشخص على فائدة متكاملة من تلك المكملات.
حبوب الزنك للحامل
من المهم للغاية أن تحصل السيدة على ما تحتاج إليه من المعادن والفيتامينات خلال التخطيط للحمل وبعد حدوثه؛ لأن نمو الجنين السليم وتطوره يتأثر بما يحصل عليه من عناصر غذائية عن طريق الأم.
وقد تم إثبات أن قلة مستويات الزنك داخل دم الأم يمكن أن يسبب اضطرابات خلال الحمل أو ربما تشوهات للجنين، ولكن على الرغم من ذلك فمن المهم الحذر بخصوص تناول نسب كبيرة من مكمل الزنك خلال الحمل لأنه قد يضر الأم والجنين.
هنا تجد أيضًا: متى يظهر مفعول حبوب فيروجلوبين ؟ وتجربتي بالتفصيل
وفي الختام، “متى يبدأ مفعول حبوب الزنك؟” سؤالٌ أجبنا عنه في هذا المقال وأوضحنا أن مفعول الزنك يختلف حسب الغرض من تناوله، ولكن بصفةٍ عامة يمكن أن يظهر مفعول الزنك بدايةً من الشهر الأول لاستعماله ودمتم بألف خير.
المصدر:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
آخر تحديث 7 أغسطس، 2022
