فوائد الكمون للكرش تعرفي علي أسرع طريقة للتخلص من الكرش تماما

فوائد الكمون للكرش

يقترح معظم خبراء الصحة استخدام العلاجات المنزلية لفقدان دهون البطن. أحد هذه العلاجات المنزلية هو الكمون. الكمون من التوابل الشعبية التي تستخدم على نطاق واسع في المطابخ الهندية بشكل خاص. تستخدم البذور الكاملة لإضافة نكهة للأرز الهندي والكاري. يُعتقد أنه مكون رائع لحل مجموعة من المشكلات الصحية مثل سوء الهضم والإمساك ومقاومة الأنسولين والتمثيل الغذائي وغيرها. علاوة على ذلك، يوجد الكثير من فوائد الكمون للكرش حيث انه قد يساعد أيضًا في حرق دهون البطن وفقدان الوزن بشكل فعال. 

 

ماء الكمون هو الحل الذي تحصل عليه عن طريق نقع بذور الكمون في الماء لبضع ساعات. من خلال عملية التناضح، يدخل الماء البذور وتميل إلى الانتفاخ. كما أنها تطلق العناصر الغذائية الأساسية في الماء، وتحولها إلى اللون الأصفر الترابي. نخبرك فوائد شرب الكمون للكرش وكيف يساعدك هذا الحل في إنقاص الوزن وما هي الطريقة الصحيحة لشرب ماء الكمون.

 

القيمة الغذائية للكمون

تستخدم معظم الوصفات ملعقة كبيرة من الكمون في تحضيرها لذلك هذه القيمة الغذائية في معلقة كبيرة من الكمون. كما أن القيمة الغذائية للكمون لكل 1 ملعقة كبيرة حوالي 6 جرام:

 

التركيب الغذائي للكمون (1 ملعقة كبيرة – 6 جرام)
السعرات الحرارية 22
كربوهيدرات 2.7 جرام
بروتين 1.1 جرام
دهون 1.3 جرام
الألياف 2.7 جم 
صوديوم 10 مجم
كالسيوم 50 ملجم 
حديد 3.96 مجم
مغنيسيوم 20 ملغ
بوتاسيوم 107 مجم

 

كيف تساعد هذه العناصر الغذائية في فقدان دهون البطن؟

  1. يساعد المغنيسيوم في تحسين المرونة ويمنحك نومًا جيدًا. كما أنه يساعد في زيادة قوة العضلات.
  2. كما يساعد الكالسيوم في تقوية العظام والسيطرة على الوزن.
  3. يساعد فيتامين أ وفيتامين ج في إزالة السموم وتحسين المناعة.
  4. كما يساعد البوتاسيوم في تحسين القوة البدنية وتعزيز الصحة العقلية.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: أفضل طريقة لإستخدام الليمون للتنحيف وخسارة 10 كيلو بسرعة

 

فوائد الكمون للكرش

بالتأكيد تتعدد فوائد الكمون للكرش حيث كانت التوابل الخشبية جزءًا جوهريًا من الأيورفيدا منذ زمن سحيق. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من ماء الكمون الشراب النهائي لإنقاص الوزن، بالطبع، عند استكماله بنظام غذائي صحي. إليك فوائد الكمون للتخسيس

 

  1. منخفض السعرات الحرارية

هل تعلم أن ملعقة صغيرة من بذور الكمون تحتوي على حوالي سبع سعرات حرارية؟ لذلك، إذا كنت تشربين كوبًا من ماء الكمون، فلن تحصلي على الكثير من السعرات الحرارية.

 

  1. يساعد في الهضم

يقال الكمون يساعد على الهضم ويحسن حركة الأمعاء. كما يفرز الإنزيمات التي تساعد في تكسير السكريات والدهون والكربوهيدرات التي تحافظ على صحة الأمعاء. الجهاز الهضمي الجيد هو المفتاح لفقدان الوزن بشكل فعال. كما يساعد الهضم الأفضل في تحسين معدل الأيض، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

 

  1. يسرع عملية حرق الدهون

الكمون كمكون يحفز عملية حرق الدهون في الجسم. عندما تحرق الدهون، كما تميل الشحوم غير المرغوب فيها إلى الذوبان مما يجعلك تبدو أكثر لياقة.

 

  1. يقمع الجوع

الرغبة الشديدة وآلام الجوع أمر طبيعي أثناء اتباع نظام غذائي أو تجنب الأطعمة المصنعة. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة لمنع نفسك من الوصول إلى مثل هذه الأطعمة هي تناول الطعام الذي يقمع جوعك. مياه الكمون تفعل ذلك بالضبط. شرب كوب من ماء الكمون يملأ بطنك ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول، مما يمنعك من تناول الوجبات السريعة.

 

  1. يزيل سموم جسمك

كما يميل ماء الكمون إلى إزالة السموم من الجسم عن طريق طرد جميع السموم، مما يسمح للجسم أيضًا بإنتاج خلايا جديدة وصحية. يعزز الهضم ويزيد من معدل الأيض.

 

ملحوظة 

من المهم التخلص من جميع المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة واستبدالها بماء الكمون لإنقاص الوزن بكفاءة.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: ابر التنحيف saxenda تجربتي بالتفصيل وموانع استخدامها

 

طريقة الكمون للكرش

الطريقة الأولى: وصفة مياه الكمون  

تسأل الكثير من السيدات عن كيفية صنع ماء الكمون لفقدان الوزن، والذي يعمل بشكل أفضل لفقدان الوزن. ماء الكمون سهل التحضير ولا يتطلب تدفئة. كما يمكنك تحضير ماء الكمون في خطوات قليلة للاستفادة القصوى من فوائد الكمون للكرش.

 

سوف تحتاجين إلى:

 2 ملعقة كبيرة من الكمون، 1 لتر ماء وبرطمان.

 

خطوات التحضير:

  1. الخطوة 1: صبي ملعقتين كبيرتين من الكمون في برطمان مع 1 لتر من الماء.
  2. والخطوة 2: قومي بتغطية البرطمان بغطاء.
  3. الخطوة 3: اتركيه طوال الليل حتى يغمر الكمون في الماء.

 

ماء الكمون جاهز للاستهلاك. كما إن شربه في الصباح على معدة فارغة سيكون أكثر فائدة.

 

ملحوظة لا تشربيه أكثر من 15 يومًا. بعد ذلك، اشربي ماءً آخر لإنقاص الوزن مثل ماء الحلبة أو ماء بذور الشمر، إلخ. قومي دائمًا بتغيير هذه في 15-20 يومًا لتحقيق أقصى تأثير.

 

الطريقة الثانية – شاي الكمون

سوف تحتاجين إلى:

 1-2 ملعقة كبيرة من بذور الكمون و4-5 أكواب من الماء.

 

طريقة التحضير:

  1. دعي الماء يغلي.
  2. نضيف بذور الكمون في الماء ونتركها تغلي لبعض الوقت.
  3. ضعي الغطاء فوق الوعاء واتركيه يبرد لفترة.
  4. شاي الكمون جاهز للشرب.

 

الطريقة الثالثة – شاي الكمون و الكزبرة وبذور الشمر

بذور الكزبرة مفيدة في إنقاص الوزن من خلال خصائصها في المساعدة على إنقاص وزن الماء. كما أن الوزن المائي يجعلك تبدين منتفخة، مما يُظهر المزيد من أرطال الجسم. كما تزيد بذور الشمر من معدل الأيض وتساعد في قمع الشهية وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.

 

سوف تحتاجين إلى: 

1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون الكاملة، بذور الكزبرة، بذور الشمر و4-5 أكواب من الماء.

 

وصفة التحضير:

  1. الخطوة 1: أضف ملعقة صغيرة من بذور الكمون الكاملة وبذور الكزبرة وبذور الشمر إلى 4-5 أكواب من الماء.
  2. والخطوة 2: ضعيه على النار لمدة 4-5 دقائق واتركيه حتى يغلي.
  3. الخطوة 3: صفي المزيج ويصبح شاي الكمون جاهزًا للاستهلاك.

 

  • تحتاجين إلى تناول هذا الشاي في الصباح الباكر للحصول على أقصى قدر من الفوائد على معدة فارغة. 
  • كما تذكري دائمًا تغيير هذا في 15-20 يومًا لتحقيق أقصى تأثير. قليل من خيارات شاي فقدان الوزن الأخرى هي شاي أوراق الكاري وشاي الكركم وشاي أوراق الجوافة وما إلى ذلك.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: فوائد القرفة للتنحيف وما هو أفضل وقت لشربها لحرق الدهون

 

الطريقة الرابعة – الكمون والليمون والعسل لفقدان الوزن

العسل عامل مضاد للأكسدة ويساعد في إزالة السموم من الجسم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية ويساعد في الحفاظ على وزنك. يحتوي الليمون أيضًا على عوامل إزالة السموم وينظف جسمك من الداخل. كما يساعد في حرق دهون البطن وبالتالي تقليل وزن الجسم بوتيرة أسرع.

 

سوف تحتاجين إلى:

 1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون الكاملة، 1 ملعقة كبيرة عسل، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و 4-5 أكواب من الماء.

 

وصفة التحضير:

  1. الخطوة 1: أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الكمون الكاملة إلى 4-5 أكواب من الماء.
  2. والخطوة 2: ضعيه على النار لمدة 4-5 دقائق واتركيه حتى يغلي.
  3. الخطوة 3: صفي المزيج وأضيفي إليه عصير الليمون والعسل. اخلطي جيدًا وشايك الآن جاهز للاستهلاك.

 

الوصفة الخامسة – مسحوق الكمون في الزبادي

كما يساعدك الزبادي قليل الدسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويحد من الجوع. إنه مليء بالبروتين الذي يساعدك على بناء العضلات ويمنحك مظهرًا متناغمًا. كما أنه يعطي خصائص حرارية تعزز معدل الأيض وتساعدك على الشعور بالشبع.

 

سوف تحتاجين إلى: 

مسحوق الكمون و 5 أونصات من الزبادي منزوع الدسم.

 

الخطوات:

أضيفي 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون في وعاء من الزبادي الخالي من الدسم وحركه في 5 أونصات من الزبادي. احصلي عليه بكميات صغيرة. هذه الوصفة شائعة جدًا في الشمال، حيث تزيد قوة الكمون من طعم الزبادي كثيرًا.

 

أظهرت أبحاث NIH (المعهد الوطني للصحة) التي أجريت على 88 امرأة تعاني من زيادة الوزن / السمنة أن تناول مسحوق الكمون في الزبادي يساعد في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون الكرش وخفض نسبتها بشكل كبير.

 

الطريقة السادسة – الكمون والزنجبيل للكرش بالإضافة إلى الليمون

  1. يعتبر الليمون عنصرًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، وكما يساعد في التحكم في عدد السعرات الحرارية اليومية بالإضافة إلى توفير خصائص مضادة للأكسدة تساعد في التخلص من السموم. كما أنه يساعد في زيادة التمثيل الغذائي.
  2. كما أن الزنجبيل مفيد أيضًا لفقدان الوزن. يخفض الدهون في الجسم بسرعة ويبقيك ممتلئًا لساعات أطول، مما يجعلك تأكل أقل طوال اليوم. 

 

سوف تحتاجين إلى: 

بذور الكمون والماء و 1 ليمون و 1 قطعة زنجبيل.

 

وصفة التحضير:

  1. الخطوة الأولي: احضري الماء ليغلي وابشري الزنجبيل فيه.
  2. بالنسبة للخطوة الثانية: اتركي المزيج يغلي لمدة دقيقتين ثم صفيه بعد إبعاده عن اللهب.
  3. الخطوة الثالثة: أضيفي الليمون والكمون إلى الماء.

 

اشربي الخليط طوال اليوم.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: حبوب فاتلوس Fatlos لإنقاص الوزن هل هي فعالة ؟ وتجارب المستخدمين

 

الطريقة السابعة – الكمون و القرفة لفقدان الوزن

تساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم ، كما تساعد في تقليل الدهون وتراكمها الزائد. يزيد من التمثيل الغذائي للجلوكوز وكما يساعد أيضا على خفض الدهون.

 

سوف تحتاجين إلى: 

بذور كمون، ماء، 1 ملعقة صغيرة مسحوق قرفة.

 

وصفة التحضير:

  1. الخطوة الأولي: اغلي الماء وأضف إليه بذور الكمون.
  2. بالنسبة للخطوة الثانية: اتركي المزيج يغلي لمدة دقيقتين ثم صفيه بعد إبعاده عن اللهب.
  3. الخطوة الثالثة: أضيفي مسحوق القرفة إلى الماء واخلطي جيدًا.

 

الطريقة الثامنة – الكمون واليانسون للكرش

سوف تحتاجين إلى: 

  • ملعقة كبيرة من الكمون
  • نصف لتر ماء
  • حبة ليمون
  • ملعقة كبيرة من اليانسون

 

طريقة التحضير: 

  1. قومي بخلط الكمون مع الينسون ثم قومي بطحن هذا الخليط بشكل جيد 
  2. ثم قومي بتقطيع حبة الليمون الغير مقشرة بشكل دائري وبعدها نقوم بنقع كل المكونات لفترة تزيد عن عشرة دقائق مع نصف لتر ماء ساخن و تتناولي كوب صغير من هذه الكمية بعد كل وجبة طعام لفترة ثلاثة أيام.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: فوائد الكركم للتخسيس وحرق الدهون وطريقة استخدامه

 

فوائد الكمون والليمون للكرش

  1. يساعد على تعزيز الشعور بالشبع.
  2. يقوم بتقليل نسبة الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم.
  3. كما يقوم بتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
  4. يدعم صحة الجهاز المناعي.
  5. كما يقوم بدعم صحة العظام والأسنان وكذلك تكوين العضلات.
  6. يقوم بمنع تراكم الطعام داخل الأمعاء.
  7. كما يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الكرش والأرداف.

 

تجربتي مع الكمون والليمون للكرش

تروي إحدي السيدات تجربتها مع الكمون والليمون للكرش وتقول: قامت إحدي صديقاتي بتوصيتي بإستعمال الكمون كوسيلة تساعدني علي الحث على تجنب الكرش. في الواقع، لقد قمت بإتخاذ قرارًا باستعمال تلك الوصفة من خلال شرب الماء المغلي مع الكمون والليمون. كما استمريت في تناول هذا المشروب لمدة شهرين تقريب وأنني كنت أقوم بممارسة الجري معه. وبالفعل، فإن لاحظت تغييرا ليس فقط على منطقة الكرش على الجسم كله.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: حبوب زينيكال للتنحيف هل تعمل حقا؟ وما هي الاحتياطات الواجب أخذها في الاعتبار؟

 

تجربتي مع الكمون للكرش

تقريبا وصفات الكمون للكرش مجربة من قبل العديد من السيدات. لذلك إذا كنت تسألي عن “من جربت الكمون للكرش؟” فأنت في المكان الصحيح سنعرض لك بعض من تجارب السيدات عن وصفات الكمون للكرش:

 

  1. تقول احدى المجربات: كان من الضروري  أن أشرح تجربتي مع الكمون للكرش وأن أقدمها للجميع حتى يتمكنوا من أن يستفيدوا منها حيث عندما اتبعت شاء الكمون لاحظت تغييرا في جسمي بعد سبع أيام فقط من تناوله. ولكن كان هذا معي اتباع نظام غذائي صحي وأنا أنصح الجميع بشدة بتجربته. 
  2. وتقول أخرى: تجربتي مع الكمون للكرش لم تكن مجدية في البداية بشكل كبير نظرا لأنني لم أكن أمارس الرياضة أو أتبع نظام غذائي لفقدان الوزن ولكن بعدما وضعت خطة نظام غذائي مع اتباع العديد من وصفات الكمون وجدت تغييرا ملحوظا بعد فترة قصيرة.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: حقيقة ابر فيكتوزا للتنحيف الأضرار وطريقة الاستعمال

 

المصادر:

  1. www.healthline.com
  2. www.medicalnewstoday.com
  3. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  4. www.webmd.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى