فوائد المورينجا للتخسيس تجربتي وطريقة الإستخدام

فوائد المورينجا للتخسيس وجميع الطرق التي يمكن استخدامها للتخسيس

تُعرف أوراق المورينغا في جميع أنحاء العالم بأنها قوة غذائية وعلاجية. في الآونة الأخيرة، أصبحت طعامًا رائعًا شائعًا، ولسبب وجيه. إنها مليئة بالبروتين ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. ولكن هل تعلم أنها يمكن أيضًا أن تقلل الشهية وتحرق الدهون وتعزز استقرار مستويات السكر في الدم وتعطي دفعة للطاقة؟ كل هذه الأشياء تعني أن المورينجا خيار ممتاز إذا كنت تريد التخلص من بعض الأرطال لذلك سنتطرق إلى فوائد المورينجا للتخسيس وأضرارها وكذلك تجارب عشبة المورينجا للتنحيف.

خلاصة الموضوع

ما هي المورينجا؟

موطنها الأصلي المناطق الاستوائية في جنوب آسيا وأفريقيا جنوب الصحراء الكبرى، تم استخدام شجرة المورينغا المقاومة للجفاف (المورينغا أوليفيرا) علاجيًا لعدة قرون. يُطلق عليها أيضًا اسم الشجرة المعجزة، وشجرة الحياة، ويستخدم المعالجون التقليديون المورينغا ليس فقط لتعزيز الطاقة والدافع الجنسي، ولكن أيضًا لدعم المعدة والكبد والجهاز المناعي.

 

في حين أن أوراق وبذور وقرون وأزهار المورينجا صالحة للأكل ومليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية، تتركز معظم العناصر الغذائية في الأوراق. تتفوق القيمة الغذائية لهذه الأطعمة الفائقة على العديد من المنتجات الحيوانية، وهو أمر نادر بالنسبة للنبات. كما أنه منخفض الكربوهيدرات وكذلك السعرات الحرارية. إنها كثيفة من الناحية التغذوية لدرجة أن منظمات الإغاثة العالمية تستخدمها لمعالجة نقص التغذية في الدول النامية. 

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: الملفوف للتنحيف وتخسيس الكرش وطرق استخدامه

 

هل يمكن أن تساعدك المورينجا على إنقاص الوزن؟

بالتأكيد، إذا قرأت المراجعات الإيجابية لفوائد المورينجا للتخسيس، فيبدو أن هناك مجموعة من الأدلة المتناقلة على الأقل تشير إلى ذلك، نعم، هناك العديد من الأسباب لاستخدام اعشاب المورينجا للتخسيس. ليست كل قصص فقدان الوزن مع المورينجا التي نسمعها إيجابية، حتى أنه كان هناك بعض من الأشخاص يتسائلون، هل يمكن أن تسبب المورينجا زيادة الوزن؟

 

من المؤكد أن زيادة الوزن مع المورينجا أمر نادر الحدوث، وهناك معلومات كافية تشير إلى أن هذه الفكرة قد تكون متجذرة في الاستخدام غير الصحيح. لذلك، في هذه المقالة سوف نوضح بالضبط كيف ولماذا يكون فقدان الوزن مع المورينجا أمرا ممكنًا، وكيف يكون ذلك ممكنًا، وبعض الأمور التي يجب تجنبها للحصول على أفضل النتائج من هذه العشبة الرائعة.

 

الدراسات العلمية

تتواجد الكثير من الدراسات التي توضح أن استعمال المورينجا لفقدان الوزن يمتلك فاعلية كبيرة. إحدى هذه الدراسات كانت دراسة “فعالية وتحمل تركيبة عشبية حديثة تهدف إلى إدارة الوزن لدى الأفراد الذين يمتلكون معاناة مع السمنة المفرطة” والتي اختبرت 50 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة على نفس النظام الغذائي وجدول التمارين الرياضية. خسر المشاركون الذين تناولوا مكمل 900 مجم يحتوي على المورينجا والكركم والكاري 10.6 رطل (4.8 كجم) بينما سجلت مجموعة الدواء الوهمي خسارة قدرها 4 أرطال (1.8 كجم).

 

وتجدر الإشارة أيضًا إلى هذه الدراسة الأكبر:

“فعالية تركيبة عشبية حديثة تستهدف فقدان الوزن تم القيام بإثباتها في تجربة عملية كانت بصورة عشوائية لمدة 16 أسبوعًا مع بالغين متلكون صحة جيدة ولكن يمتلكون معاناة مع زيادة الوزن”

 

أجريت هذه الدراسة على مدى فترة أطول مع مجموعة اختبارات أكبر، وتم اختيار المشاركين الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل عشوائي حيث حصل المشاركون الذين يعانون من زيادة الوزن على المكمل الذي يحتوي علي المورينجا خلال فترة 16 أسبوعًا، وخسر أولئك الذين تناولوا المكمل 11.9 رطلاً (5.4 كجم) مقارنة بـ 2 رطل فقط (0.9 كجم) في العلاج الوهمي جمّعني كمكمل للدراسة أعلاه أو دواء وهمي.

 

نظرًا لأن هذا لم يكن اختبارًا منفردًا للمورينجا، فلا يمكن أن يُعزى بالتأكيد إلى المورينجا وحدها، لذلك يلزم إجراء المزيد من الاختبارات. ستكون فكرة جيدة هي القيام بتضمين كل هذه الأعشاب الثلاثة في نظامك الغذائي بهدف تحقيق أقصى قدر من الفعالية.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: لبان الذكر للتنحيف : الفوائد الصحية وطرق الاستعمال وتجارب المستخدمين

 

فوائد المورينجا للتخسيس

تتعدد فوائد المورينجا للتنحيف. فيما يلي أهم الطرق التي تعزز بها المورينغا الوزن الأمثل للجسم.

 

1. فوائد المورينجا للتخسيس – تقليل الرغبة الشديدة

المورينجا مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والكالسيوم والحديد والبروتينات، إذا كان جسمك يتغذى بالفعل بهذه العناصر الغذائية والمعادن الأساسية، فمن غير المرجح أن تشتهي الطعام لتحل محلها. لأن هذا هو الرغبة الشديدة في تناول الطعام – يقوم جسمك بإخبارك أن هناك شيئًا ما مفقودًا. لذا فإن طعامًا عجيبًا مثل المورينجا من الممكن أن يساهم في كبح هذه الأطعمة، مما يقوم بمساعدتك على أن تتناول كميات أقل.

 

يُعتقد أيضًا أنه ينظم مستويات السكر في الدم، والأهم من ذلك أنه من غير المرجح أن تشتهي الأطعمة السريعة المليئة بالدهون والملح والأهم من ذلك كله السكر. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل فقدان الوزن باستخدام عشبة المورينجا أسهل بكثير.

 

2. فوائد المورينجا للتخسيس – تساعد في احتباس الماء

هناك العديد من التقارير توضح بأن المورينجا تساهم في عملية احتفاظ الجسم بكمية أقل من الماء، ويعود ذلك بشكل جزئي إلى خصائصه القوية المضادة للالتهابات. يساعد هذا في تخفيف الشعور بالانتفاخ، ويمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة للأشخاص الذين يميلون إلى الاحتفاظ بالمياه.

 

3. فوائد المورينجا للتخسيس – تسريع التمثيل الغذائي

يساهم المزيج الممتلئ بالفيتامينات والمعادن والألياف التي توجد في المورينجا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في عملية حرق السعرات الحرارية بصورة أسرع وكذلك هضم الطعام بصورة أفضل. يكون هذا هو السبب في أن الأفراد الذين يستعملون المورينجا يفقدون الوزن بصورة أسرع من أولئك الذين لا يستعملونها. يجب أن تعني المورينجا جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي أنك لا تحرق المزيد من السعرات الحرارية فقط (والتي قد تتحول إلى دهون) فحسب، بل تعني أيضًا أنك تحصل على أفضل ما في طعامك.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: الباذنجان للتنحيف وتجارب المستخدمين

 

شاى المورينجا للتخسيس

أحد أكثر الخيارات شيوعًا للعديد من الأشخاص للحصول على فوائد المورينجا للتخسيس هو استخدام شاي المورينجا لفقدان الوزن. أبلغ الكثير من الأفراد عن نتائج إيجابية بإتباع هذه الآلية، وهذا على الأرجح يكون هو السبب في أن العديد من الناس يطلقون الآن على شاي المورينغا اسم شاي فقدان الوزن. إذا كنت تفكر في شرب شاي المورينغا، فقد لا يكون فقدان الوزن هو الشاغل الوحيد لك. بالنسبة للعديد من الناس، يكون ذلك الطعم غير مرغوب فيه بشكل خاص، ويكون هناك إغراء للقيام بعملية التحلية بالعسل أو السكر. بالتأكيد، هذا ليس مثاليًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.

 

لحسن الحظ، هناك العديد من النكهات الأخرى التي تقترن جيدًا بالمورينجا والتي يمكنك استخدامها لتحضير شيء أكثر استساغة. يمتزج جيدًا مع الشاي الأخضر والنعناع وحتى الكركم. 

 

طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس

يعتبر تحضير شاي مورينجا للتنحيف شيئا بسيطًا: كل ما يتوجد القيام به هو نقع مسحوق المورينجا (أو الأوراق الطازجة) في الماء الساخن وتقوم بإضافة أي مكونات طازجة أخرى تفضلها. 

 

متى يشرب شاي المورينجا للتخسيس؟

العديد من الخبراء وأطباء التغذية قد أقروا أن أفضل وقت لتناول شاي المورينجا هو بعد الوجبات بحوالي 30 دقيقة. وبالنسبة لعدد مرات تناول شاى المورينجا خلال اليوم يكون من مرتين إلى ثلاث مرات.

 

حبوب وكبسولات المورينجا للتخسيس

أحد الأسباب التي تجعل من الصعب العثور على مراجعات حول استخدام اوراق المورينجا للتنحيف هو الحجم الهائل للأشخاص الذين يستخدمون الحبوب بدلاً من أوراق المورينجا لهذا الغرض. تتعدد كبسولات المورينجا التي تهدف إلى فقدان الوزن في السوق، وذلك حيث أنها تكون سهلة الاستخدام للغاية! لم يتم إثبات خصائص فقدان الوزن من كبسولات المورينجا بشكل خاص، ولكن العديد من الأشخاص أفادوا باستخدام كبسولات المورينجا؛ حيث تم تشجيع عملية فقدان الوزن، إلى جانب اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي بالطبع.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: فوائد بذور الشيا لتنحيف البطن و16 وصفة لاستعمالها في نظامك الغذائي اليومي

 

طريقة استخدام عشبة المورينجا للتخسيس

تتعدد الوصفات والتقنيات المختلفة التي يمكن من خلالها استعمال مسحوق المورينجا لهدف فقدان الوزن. لقد تم التحدث بالفعل عن طريقة الشاي أعلاه (الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام مسحوق المورينجا لفقدان الوزن)، ولكن سوف يتم التحدث أدناه عن بعض الاقتراحات الأخرى في حال لم يكن الشاي هو الشيء الذي تفضله.

 

التقليب في الماء:

إذا كنت تفضل مشروبًا باردًا، يمكنك ببساطة خلطه بالماء وتناوله. ربما ليست الطريقة الأكثر ذوقًا، ولكن هذه الطريقة تعتبر طريقة سريعة وسهلة للحصول على إدخال المورينجا مباشرة في نظامك.

 

رش مسحوق المورينجا في الحساء:

يمكن أن تكون الشوربات، المصنوعة بشكل صحيح، لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. لذلك إذا كنت تريد معرفة كيفية استخدام مسحوق المورينجا لفقدان الوزن أثناء الاستمتاع أيضًا بوجبة لذيذة، فقد يكون هذا هو النهج المناسب لك. كل ما يتوجب عليك أن تقوم به هو رش المسحوق في النهاية عندما يبرد الحساء قليلاً.

 

جمع المورينجا مع وجبات أخرى:

امتدادًا للفكرة أعلاه، يعد الجمع بين المورينغا ووجبة خفيفة أخرى لذيذة وصحية طريقة رائعة لاستخدام مسحوق المورينجا لفقدان الوزن، مع الاستمتاع بأطعمتك المفضلة. يقوم الأفوكادو يتوفير دفعة إضافية من مضادات الأكسدة، ويتم تقديمه على الخبز المحمص البني الممتلئ بالألياف، وهذه تعتبر آلية صحية للغاية تبدأ بها يومك.

 

وضعها في تتبيلة السلطة:

سلطة + مورينجا = غذاء صحي رائع. بهذه البساطة.

 

فوائد بذور المورينجا للتخسيس

هناك العديد من التجارب حول بذور المورينجا وفقدان الوزن. الأشخاص الذين استخدموا بذور المورينجا لفقدان الوزن أقروا بها، لكن الأمر استغرق بعض الوقت لتحديد السبب بالضبط.

 

لكن الإجابة تتواجد في حقيقة أن بذور المورينغا تشتمل على حمض الأوليك، الذي يقوم بالتشجيع على تكسير الدهون التي تكون في صورة مشبعة في الجسم. وجميعنا لديه علم عما تفعله الدهون المشبعة: فهي تظل متواجدة في الجسم، حيث يكافح التمثيل الغذائي البشري للتخلص منها بشكل فعال. لذا، إذا كنت تستخدم بذور المورينجا لفقدان الوزن وكانت تعمل، فأنت الآن تعرف السبب.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: رجل الأسد للتنحيف فوائدها وأضرارها وطرق استخدمها

 

عصير المورينجا لتخفيف الوزن

يعد استخدام مشروب المورينجا لفقدان الوزن الطريقة الأكثر شيوعًا التي يستخدمها أولئك الذين يتطلعون إلى خسارة بضعة أرطال. من خلال الجمع بين المورينجا والمكونات الصحية الأخرى، يمكنك صنع مشروب مليء بالعناصر الغذائية ليس فقط لذيذًا وصحيًا، ولكن يسهل امتصاصه من قبل القناة الهضمية، مما يعني أنك تحتفظ بكل فوائد المورينغا.

 

هناك بالطبع العديد من التركيبات المختلفة التي يمكنك استخدامها، حيث يتم استخدام الموز، لأنه غني بالبوتاسيوم ويكمل أيضًا المذاق لأوراق المورينجا، ولكن يمكنك إضافة أي مزيج من الفاكهة التي تريدها.

 

فوائد المورينجا الأخرى غير التخسيس

ما فائدة شاي المورينجا الصحية؟ وهل يمكن لمسحوق المورينجا أن يحدث فرقًا في صحتك؟ هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيف يمكن لهذا النبات أن يساعد بدقة في صحة الإنسان ورفاهيته – يعتمد الكثير من الأدلة في الوقت الحالي على دراسات على الحيوانات أو قصصية.

 

ومع ذلك، فإن فوائد المورينجا الـ 8 التالية للصحة هي مؤشرات جيدة على إمكانات العافية لهذا النبات.

 

مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المتعددة

بالإضافة إلى كونه مصدرًا وفيرًا لفيتامين C، فإنه يمنحك أيضًا فيتامين أ 10 مرات أكثر من الجزر، و 17 مرة من الكالسيوم أكثر من الحليب، و 9 أضعاف البروتين من الزبادي، و 15 مرة أكثر من البوتاسيوم من الموز، و 25 مرة أكثر من الحديد في السبانخ.

 

مصدر مناسب للبروتين المشتق من النباتات

إذا كنت نباتيًا، أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو ربما تحاول ببساطة تناول كميات أقل من اللحوم، فإن المورينجا هي مصدر كبير للبروتين النباتي. وخلافًا لمصادر البروتين الأخرى غير اللحوم فإنه لا يتطلب طهيًا أو تحضيرًا.

 

موازنة التأثير على الهرمونات

مثل غيرها من الخضر الورقية الداكنة، يمكن أن توفر المورينجا الدعم لنظام الغدد الصماء، مما يساعد على تنظيم الهرمونات.

 

على سبيل المثال، اقترحت دراسة أجريت عام 2014 أن الخصائص المضادة للأكسدة في المورينجا (في هذه الحالة عند دمجها مع قطيفة) يمكن أن تساعد في منع المضاعفات التي تسببها التغيرات الهرمونية لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

 

قد يساعد في تقليل تأثير الالتهاب

تمتلك فاكهة المورينجا خصائص يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الخارج عن السيطرة. وعلى الرغم من أن ادعاءات مكافحة الالتهاب هذه لم تخضع للتجارب البشرية بعد، فإن الدراسات على الحيوانات وأنبوب الاختبار تظهر إمكانات إيجابية.

 

خفض الكوليسترول

يمكن أن تساهم المورينجا في وظيفة القلب والأوعية الدموية الصحية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة. على سبيل المثال، أشارت دراسة أجريت عام 2007 على الأرانب إلى أن المورينجا ساعدت في خفض نسبة الكوليسترول.

 

صحة الكبد

قد يكون البوليفينول الموجود في المورينجا مفيدًا في عكس الأكسدة في الكبد . هناك دراسات على الفئران تظهر احتمالات واعدة للتأثير الإيجابي للمورينجا على التعافي من تلف الكبد.

 

تأثير إيجابي على صحة الأمعاء والهضم

نظرًا لأن الألياف تمثل ما يزيد قليلاً عن 30٪ من المكونات الغذائية للمورينجا، فليس من المستغرب أن يتم استهلاكها غالبًا للمساعدة في الهضم. كما تظهر الأبحاث أيضًا فوائد محتملة في الحد من اضطرابات الأمعاء، مثل التهاب القولون.

 

استقرار سكر الدم

هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم. تشير الأبحاث إلى أن المركبات النباتية في المورينغا يمكن أن تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم.

 

تفيد المورينجا البشرة بعدة طرق

تحتوي المورينجا على كمية جيدة من ثلاثة مكونات مغذية للبشرة. فيتامين أ لتجديد الكولاجين. فيتامين سي للإشراق ومحاربة علامات الشيخوخة. وتقدم فيتامين هـ فوائد رطبة ومضادات الأكسدة التي تنظف البشرة.

 

يمكنك أيضا الإطلاع على: النسكافيه للتنحيف : هل يفيد حقاً ؟

 

اضرار المورينجا للتنحيف

هناك تفاعلات دوائية معروفة وبعض الحالات لا ينصح بتناولها:

  • يعتقد البعض أن المورينجا يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم، لذا تجنبي إذا كنت حاملاً.
  • لا يوصى به للأمهات المرضعات – التأثيرات على الرضيع ليست مفهومة تمامًا.
  • نظرًا لتأثيره على نسبة السكر في الدم، فقد لا يكون مناسبًا لمرضى السكري.
  • نظرًا لأن المورينجا قد تقلل من ضغط الدم، فقد تسبب الإغماء والدوخة إذا كنت بالفعل عرضة لانخفاض ضغط الدم.
  • هناك مخاوف من أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم خمول الغدة الدرقية.
  • تجنب أيضًا إذا كنت تتناول دواءً لانخفاض وظيفة الغدة الدرقية.
  • ربما يغير المورينجا كيفية تكسير الكبد لبعض الأدوية، لذا اطلب المشورة إذا كان هذا ينطبق عليك.
  • تحتوي الجذور على مادة سبيروتشين السامة، لذا تجنب تناول هذا الجزء من النبات.

 

تجربتي مع المورينجا للتنحيف

تحكي إحدى السيدات تجربتها مع المورينجا للتخسيس حيث تقول: تجربتي مع المورينجا للتخسيس بدأت عندما وجدت إستطلاع رأي علي أحد المواقع يبدي فيه بعض المستخدمين تجاربهم مع المورينجا للتخسيس، ووجدت عدد كبير منهم يقروا بفاعلية المورينجا للتخسيس. فقررت استعماله ولكن لم أكن أعرف أين أحصل عليه. حتى وجدت أحد المواقع يعلن عن توافره فقمت بشرائه وبالفعل خلال يومين لاحظت فقدان في شهيتي وفقدت 2 كيلو من وزني. 

 

المصادر:

  1. www.healthline.com
  2. www.webmd.com
  3. www.medicalnewstoday.com

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى