فيتامين دال للحامل، ونصائح هامة حول تأثيره علي الحامل والجنين تعرفي عليها!

فيتامين دال للحامل، الدليل الشامل الفوائد والأضرار والجرعات

يُعرف فيتامين د بفيتامين “أشعة الشمس” لقدرة الجسم على تصنيعه من أن تتعرض لضوء الشمس. بالإضافة إلى منافعه الكثيرة للعظام والدماغ والقلب والجهاز المناعي والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي وصحة الجهاز التنفسي، يعتبر فيتامين د عنصرًا غذائيًا ضروريا لحمل صحي. تساهم الأدلة الحديثة على فهم الفوائد الدقيقة لفيتامين دال للحامل، وعلى الرغم من أن هذا البحث حديث إلى حد ما، إلا أن الأدلة على العلاقة بين فيتامين د والحمل قوية.

نقص فيتامين د عند الحامل 

يحدث نقص فيتامين د للحامل بشكل متكرر، ولكن يمكن الوقاية منه تمامًا. في حين أن معظم المغذيات في الدورة الدموية تزداد أثناء الحمل، فإن التخفيف الدموي قد يتسبب في انخفاض تركيزات فيتامين دال للحامل في وقت مبكر من الأسبوع العاشر من الحمل. لذلك، فإن معظم النساء الحوامل لديهن مستويات قليلة من فيتامين (د) في الدم.

تعمل مستويات فيتامين د الكافية أثناء الحمل على تعزيز نمو العظام في الرحم، وغالبًا ما تساعد المستويات العلاجية الأمهات على الشعور بمزيد من النشاط. قد يساعد تعزيز مستويات فيتامين (د) أيضًا في كبح بعض المشاعر المتوقعة عادة مثل القلق قبل المخاض والكآبة بعد الولادة. في حين أن الدور الكامل لفيتامين دال للحامل لا يزال في مرحلة الاكتشاف، فإن بعض الدراسات الصغيرة والمحدودة تربط بين نقص فيتامين د وانخفاض الوزن عند الولادة وتسمم الحمل وسكري الحمل. يجب إكمال دراسات أكبر لكي تأكد هذه الارتباطات المحتملة.

هل نقص فيتامين د للحامل يؤثر على الجنين؟

يتم نقل فيتامين د إلى الجنين من الأم. لذلك يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الأم إلى نقصه في المولود الجديد. متطلبات فيتامين د والكالسيوم أثناء الحمل أعلى من الجرعة العادية الموصى بها. لكن الجرعة الدقيقة من حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل لا تزال محل نقاش. 

يحتوي حليب الأم على 15-50 وحدة دولية / لتر من فيتامين د وهو غير كافٍ لكي تلبي الاحتياجات اليومية للطفل المتنامي. ومن ثم فإن الأطفال الذين يتم إرضاعهم رضاعة طبيعية قد يكونون أكثر عرضة لخطر نقصان فيتامين د. أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بتزويد جميع حديثي الولادة الذين يرضعون من الثدي فقط بـ 200 وحدة دولية / يوم من فيتامين د 3 لمنع الأحداث الضائرة بسبب نقص فيتامين د.

اقرأ أيضا: حبوب الحديد للحامل، تعرفي علي الفوائد والجرعات وأفضل الأطعمة والأنواع

اعراض نقص فيتامين د للحامل

توضح الأبحاث التي قادها باحثون من كلية الدراسات العليا الخاصة بالصحة العامة بجامعة بيتسبرغ إلى أن الحوامل اللاتي يعانين من نقصان فيتامين (د) وذلك خلال الأسابيع الأولى الـ 26 من الحمل أكثر عرضة لأن يصابوا بمقدمات الارتعاج الشديدة. هذا وفقًا لدراسة نُشرت مؤخرًا في مجلة Epidemiology.

مقدمات الارتعاج هي تعتبر إحدى مضاعفات الحمل التي قد تهدد الحياة والتي تحدث بعد أول 20 أسبوعًا من الحمل في العادة أو بعد الولادة بفترة قليلة. وفقًا لمؤسسة تسمم الحمل، تتأثر حوالي 5-8٪ من حالات الحمل بهذه الحالة.

تشمل اعراض نقص فيتامين د عند الحامل ارتفاع ضغط الدم وقد تعاني بعض النساء أيضًا من تورم القدمين والكاحلين والوجه واليدين – نتيجة لاحتباس السوائل – بالإضافة إلى صداع شديد ومشاكل في الرؤية وألم أسفل الضلوع مباشرة.

حامل وعندي نقص شديد في فيتامين د، هل سأحتاج إلى تناول فيتامين د إضافي أثناء الحمل؟

من الشائع أن تجد امرأة حامل تسأل هذا السؤال “حامل ومعي نقص فيتامين د هل سأحتاج إلى تناول فيتامين د إضافي أثناء الحمل؟ نعم من المرجح أن تحتاج بعض النساء إلى فيتامين د أكثر من غيرهن. قد تكون أكثر عرضة لكي يصابن بنقص فيتامين د إذا كنت:

  • نادرا ما تخرجين
  • دائما تغطين بشرتك
  • تستخدمين واقي شمسي 
  • لديك بشرة داكنة
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أعلى من 30.

بالنسبة لأي امرأة ضمن هذه المجموعات، فإن تناول مكمل فيتامين د مهم. وخاصة حبوب فيتامين د للحامل في الأشهر الأولى. لكنك لست بحاجة إلى المزيد إلا إذا تم تشخيصك بنقص.

اقرأ أيضا: حبوب الكالسيوم والحديد للحامل وأهم المعادن والفيتامينات خلال الحمل

فوائد فيتامين د للحامل وهل تؤثر حبوب فيتامين د على الحامل؟

فيتامين د مهم للحفاظ على مستويات صحية من الكالسيوم والفوسفور، وهي ضرورية لعظام وأسنان قوية. إنه مهم لصحتك ورفاهيتك ونمو طفلك أثناء الحمل.

  • إذا كان لديك مستويات قليلة من فيتامين د (يسمى نقص فيتامين د)، فإن طفلك أيضًا معرض لخطر نقص مستويات فيتامين د. هذا يعرض طفلك لخطر حدوث مضاعفات مثل نمو العظام غير الطبيعي وتأخر النمو البدني والكساح.
  • الكساح هو حالة تؤثر على نمو العظام عند الأطفال. يمكن أن يسبب الكساح آلامًا في العظام وضعفًا في النمو وتشوهات في الهيكل العظمي، مثل تقوس الساقين وانحناء العمود الفقري وكذلك أن يصبح الكاحلين والمعصمين والركبتين أكثر سماكة. الأطفال المصابون بالكساح هم أيضًا أكثر عرضة لكسر عظامهم.

متى يؤخذ فيتامين د للحامل؟

نظرًا لأنك تستخدم فيتامين د يوميًا، يجب أن تتناول مكملات فيتامين د يوميًا أثناء الحمل والرضاعة في حالة إذا كان مستوى فيتامين د لديك منخفضًا. يتم تخزين فيتامين د في الأنسجة الدهنية. قد يؤدي ذلك إلي التأثير على كمية مكملات فيتامين د التي ستحتاجين إلى تناولها.

اقرأ أيضا: الباراسيتامول للحامل وهل يؤثر الباراسيتامول على الحامل؟ الأضرار والجرعات

نسبة فيتامين د للحامل 

بالنسبة لجرعة فيتامين د للحامل. أنت بحاجة إلى  10 ميكروجرام يوميًا من فيتامين (د) ويجب أن تفكري في تناول مكمل يحتوي على هذه الكمية بين شهري سبتمبر ومارس.

ينظم فيتامين د كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم اللازمة للحفاظ على صحة العضلات والعظام والأسنان. تصنع أجسامنا فيتامين د في حالة عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس في الصيف (من أواخر مارس / بدايات أبريل حتى نهاية سبتمبر).

من المبهم بالضبط كم من الوقت تحتاجه في الشمس لإنتاج ما يكفي من فيتامين د لكي تلبي احتياجات الجسم، ولكن إذا كنت في الشمس، فاحرص على تغطية بشرتك أو حمايتها بواقي من الشمس قبل أن تبدأ في التحول إلى اللون الأحمر أو الحروق. 

لا تتناولين ما يزيد عن 100 ميكروغرام (حيث 4000 وحدة دولية) من فيتامين د بشكل يومي وذلك لأنه قد يكون غير مفيد.

جرعة فيتامين د 50000 للحامل

يعد نقص فيتامين د شائعًا جدًا عند النساء الحوامل. كانت أوجه القصور سائدة حتى في الدراسات التي تناولت أكثر من 90٪ من النساء فيتامينات ما قبل الولادة. الأساسيات التوجيهية الحالية لتناول فيتامين د أثناء الحمل من 200-400 وحدة دولية لديها القليل من الدعم العلمي وقد تم تحديها مؤخرًا. 

تم إجراء دراسة لتحديد مدى انتشار نقص فيتامين (د) بين النساء الحوامل ولتقييم فعالية ومستوى تناول 50000 وحدة دولية أسبوعيًا عن طريق الفم من مكملات فيتامين (د) للأم والوليد. تم تحديد سبع وتسعين امرأة حامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بين ديسمبر 2007 ومارس 2010. كما تم وصف فيتامين د الفموي الأسبوعي (فيتامين د 50000 للحامل) بعد اختبار أولي لمستوى مصل الدم من فيتامين د، هرمون الغدة الجار درقية، الكالسيوم، الفوسفور والبروتين الكلي. 

تم السماح بمكملات الفيتامينات الأخرى أثناء الحمل. كما تم تكرار نفس الاختبارات في كل فصل دراسي. تم تحديد مستويات فيتامين د في الحبل السري عند الولادة. 

من بين 97 مريضا، انسحب 8 مرضى من الدراسة لعدة أسباب، وتعرض 19 مريضا لفقدان الحمل. كانت المعطيات متاحة لـ 97 امرأة في الأثلوث الأول و 78 امرأة في الأثلوث الثاني و 61 امرأة في الأثلوث الثالث. كان متوسط ​​مستوى فيتامين (د) في الثلث الأول من الحمل وقبل البدء في تناول مكملات فيتامين (د) 17.15 نانوغرام / مل و 29.08 نانوغرام / مل خلال الثلث الثاني و 27.3 نانوغرام / مل في الثلث الثالث و 22.36 نانوغرام / مل في الأطفال حديثي الولادة.

 لم تكن هناك مستويات سامة من فيتامين (د) في أي من النساء في الثلث الثاني أو الثلث الثالث من الحمل أو في الأطفال حديثي الولادة. لم يكن متوسط ​​مستويات فيتامين (د) في الثلث الثاني والثالث من الحمل مختلفًا بشكل كبير في أولئك النساء اللواتي تناولن مكملات الفيتامينات والنساء اللواتي لم يتناولن.

اقرأ أيضا: أهمية تناول فوليك اسيد للحامل وما هي الجرعات المناسبة والأضرار

هل فيتامين د يضر الحامل في الشهور الاولى؟

المرأة الحامل في الشهور الأولى من فترة الحمل تكون في حاجة إلى تناول الكثير من الفيتامينات الضرورية سواء لها أو للجنين والتي تساعد بشكل كبير في نمو وتكوين الطفل داخل الرحم ومن هذه الفيتامينات الهامة هو فيتامين دال نظرا لدوره المهم للحامل والجنين كما ذكر أعلاه.

“من المهم جدا الالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب وعدم تجاهلها أو زيادة الجرعات إلا بعد الرجوع للطبيب الخاص بك”

فيتامين د وسكري الحمل

تتأثر 14 في المائة من حالات الحمل في الولايات المتحدة بمضاعفات سكر الدم، وتوضح الأبحاث بشكل كبير إلى أن نقص فيتامين د قد يلعب دورًا في ذلك. نقص فيتامين د قد يؤثر على توازن السكر في الدم أثناء الحمل. أوضحت إحدى الدراسات الحالية أن توازن السكر في الدم قد يتم تحقيقه بشكل سهل أكبر مع وجود مستويات كافية من فيتامين د في الدم .

ذكرت دراسة أخرى أن النساء الحوامل اللائي تناولن 50000 وحدة دولية من فيتامين فيتامين d3 للحامل مرة كل 3 أسابيع (أي حوالي 2400 وحدة دولية / يوم) حسنت بشكل ملحوظ عملية التمثيل الغذائي. الحالة، بما في ذلك معدلات السكر الموجودة في الدم خلال الصيام، ومستويات الأنسولين.

هل حبوب فيتامين د يضر الحامل؟

عند تناول فيتامين (د) أثناء الحمل، يجب أن تدرك أن المكملات المفرطة يمكن أن تحدث مع فيتامين (د)، مما يؤدي إلى التسمم. يشير فرط كالسيوم الدم إلى تراكم الكالسيوم في الدم ويمكن أن يحدث للجنين عند تناول الكثير من فيتامين د. 

أعلى جرعة يومية أثناء الحمل هي 4000 وحدة دولية / يوم، كما ذكر أعلاه. في الثلث الثالث من الحمل، قد يوصي مقدم الرعاية الصحية بجرعة أعلى لفترة قصيرة من الزمن، على الرغم من أن ذلك يتم تحت المراقبة أثناء ملاحظة مستويات الكالسيوم.

علامات التسمم بفيتامين د

بالإضافة إلى تراكم الكالسيوم، يمكن أن تشمل أضرار فيتامين د للحامل ما يلي:

  • غثيان
  • التقيؤ
  • ضعف
  • صداع
  • كثرة التبول
  • عضلات مؤلمة
  • تلف الكلى وحصى الكلى
  • ضغط دم مرتفع

يُشار إليه أيضًا باسم فرط الفيتامين D، ومن النادر حدوث تسمم بفيتامين د. يحدث هذا عادةً نتيجة زيادة مكملات فيتامين د (على عكس التعرض المفرط للشمس أو تناول كميات كبيرة بسبب النظام الغذائي).

اقرأ أيضا: حبوب رويال جيلي للنساء اكتشفي فوائدها المذهلة للحمل والبشرة والشعر

فيتامين د للحامل في الشهر الرابع

شملت دراسة حوالي 500 امرأة في تشارلستون، ساوث كارولينا، كن في الشهر الثالث أو الرابع من الحمل. قامت النساء بتناول 400 وحدة دولية، أو 2000 وحدة دولية، أو 4000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا حتى ولادتهن.

ليس من المفاجئ أن تكون النساء اللواتي تناولن أعلى جرعات من فيتامين (د) كانوا أقل عرضة لأن يصابون بنقص في مستويات فيتامين (د) في الدم، مثل أطفالهن.

كان لدى هؤلاء النساء أيضًا أقل معدل للمضاعفات المرتبطة بالحمل.

عند مقارنة بالنساء اللائي أخذن 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، فإن أولئك الذين تناولوا 4000 وحدة دولية كانوا أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل، كما أنهم كانوا أقل عرضة للولادة المبكرة.

فيتامين د للحامل في الشهر السادس 

في عام 1981، تم الابلاغ  عن نتائج دراسة عشوائية أجريت على 120 امرأة عند الولادة. 75 لم يتناولوا مكملات فيتامين (د)، وتم إعطاء 25 منهم 1200 وحدة دولية / د من فيتامين د (مع 375 ملغم / يوم من الكالسيوم) خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، و 20 تم إعطاؤهم 600000 وحدة دولية من فيتامين د وذلك عن طريق الفم في الشهرين السادس والسابع من الحمل. 

تشير التقديرات إلى أن المدخول اليومي المعتاد من فيتامين د للحامل في الشهر السابع بين هؤلاء السكان كان أقل من 30 وحدة دولية / يوم. أظهرت الأمهات اللواتي تلقين العلاج بجرعة كبيرة، وكذلك عينات دم الحبل السري الخاصة بهن، زيادة في الكالسيوم في الدم وتركيزات الفوسفاتاز القلوية في الدم، مقارنة بالأمهات اللائي لم يتلقين فيتامين د أو تلقين 1200 وحدة دولية / يوم.

فوائد فيتامين د لما بعد الحمل

تؤثر حالة فيتامين (د) أثناء الحمل بشكل واضح على الأجنة وكذلك على الأطفال حديثي الولادة، وحتى على صحة الطفل في وقت لاحق من الحياة. هذا هو السبب في أهمية المكملات أثناء الحمل. أفاد الباحثون بوجود ارتباطات واضحة بين فيتامين د وصحة العظام والجهاز التنفسي وسكر الدم.

  1. تم ربط الكميات غير الكافية من فيتامين (د) أثناء الحمل بانخفاض كتلة العظام عند الرضع والذي يمكن أن تطيل لمدة تسع سنوات على الأقل بعد الولادة.
  2. تم أيضًا تعليق صحة الجهاز التنفسي عند الأطفال حديثي الولادة وكذلك الأطفال بعمر 3 سنوات بتناول الأم لفيتامين د أثناء الحمل.
  3. أفاد الباحثون أنه في مجموعة مكونة من حوالي 30.000 امرأة حامل، كان الأطفال الذين تم ولادتهم  لنساء يعانين من مستويات فيتامين د قبل الولادة أقل من 54 نانومول / لتر (21.6 نانوغرام / مل) أكثر عرضة مرتين لأن يختل توازن السكر في الدم من الأطفال المولودين لنساء مصابات بفيتامين ما قبل الولادة. مستويات D> 89 نانومول / لتر (35.6 نانوغرام / مل) 36

على الرغم من أن المضاعفات الصحية التي تنتج عن نقص فيتامين (د) تشكل مصدر غير مطمأن لكل من الأم والطفل، إلا أن الخبر السار هو أنه يساعد ببساطة على شمول هذه المغذيات الحيوية في النظام الغذائي.

اقرأ أيضا: فيتامينات سنتروم للحمل، الاستخدامات والفوائد وكل ما يتعلق بالإرشادات الطبية

فوائد فيتامين د قبل الولادة للرضع

فيتامين دال للحامل والولادة المبكرة

هذا يعتبر أحد الأسباب الكبرى لوفيات الرضع، ويمثل ما يقدر بنحو 9.6 ٪ من الأطفال الذين تم ولادتهم في الولايات المتحدة، وقد تم ربط نقص فيتامين (د) بمضاعفات الحمل هذه، وهذا بالإضافة إلى دراسة حديثة توضح أن المستويات الكافية من فيتامين (د) قد تنقص من بنسبة 40٪ .10 وبالمثل، في دراسة أخرى، أبلغ من يقومون بالبحث عن 60٪ أقل من هذه الولادات في النساء أصحاب مستويات فيتامين د أعلى (> 40 نانوجرام / مل) مقارنة بالنساء أصحاب المستويات القليلة. من المهم ملاحظة أن فيتامين د وقد تلعب مكملات الكالسيوم دورًا في هذه المضاعفات المحتملة

فيتامين دال للحامل والحجم عند الولادة

يرتبط انخفاض الوزن عند الولادة وطول الطفل عند الولادة وكذلك محيط الرأس الخاص بالطفل عند الولادة بمضاعفات الحمل، كما تم ربطها بحالة فيتامين د. تظهر الأبحاث أن ارتفاع مستويات فيتامين (د) يرتبط بزيادة وزن الأطفال عند الولادة ومحيط رأس أكبر. علاوة على ذلك، قد يرتبط نقص فيتامين (د) مع نقص الوزن عند الولادة، ومحيط الرأس الأصغر، وانخفاض طول الولادة.

فيتامين دال للحامل وتسمم الحمل

هذا هو أحد الأسباب الكبرى لوفاة الأمهات. يحدث تسمم الحمل في حوالي 3-6٪ من حالات الحمل، بما يتضمن ذلك فترة ما بعد الولادة. قد يزيد نقص فيتامين (د) من خطر حدوث تسمم الحمل. ولكن بالرغم من هذا، لم تلق الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أي دليل كافي لكي يتم تقديم المشورة بخصوص فيتامين D3 التكميلي كتدخل غذائي للوقاية من تسمم الحمل.

من أين تحصل على فيتامين د؟

التعرض لأشعة الشمس

يتم إنتاج فيتامين د عندما تهبط أشعة الشمس على بشرتك. هناك عدة عوامل تلعب دورًا عندما يتعلق الأمر بإنتاج فيتامين د والتعرض لأشعة الشمس. العمر هو أحد هذه العوامل، على سبيل المثال: مع مدى تقدمنا ​​في العمر، لا تقدر بشرتنا إنتاج نفس القدر من فيتامين د. 

تصبغ الجلد هو شيء آخر، لأن الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة يتطلبون قدر أكبر من ضوء الشمس لتوليد فيتامين د (هذا بسبب لخصائص الميلانين، الذي يمتص الطاقة من أشعة الشمس لذلك هناك القليل منها لتحفيز إنتاج فيتامين د). تشمل العوامل الأخرى الموسمية وما إذا كنت تقوم بإرتداء واقٍ من الشمس بانتظام عندما تقضي وقتًا في الخارج.

تناول الطعام الصحيح

لا يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. ولكن يمكنك العثور على هذا الفيتامين في الأسماك المشتملة للدهون مثل الماكريل والسلمون والتونة. يمكن العثور عليها أيضًا في صفار البيض والجبن وكبد البقر والأطعمة التي يتم تدعيمها بفيتامين د – مثل العديد من أنواع الحبوب ومنتجات الألبان وعصير البرتقال.

نظرًا لأن أن تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) أثناء الحمل قد يكون صعبًا من الطعام وأشعة الشمس وحدها. يلجأ الكثير من الناس إلى المكملات.

تناول مكملات فيتامين دال للحامل

يمكن العثور على فيتامين د في المكملات في شكلين مختلفين: فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د 3 (المعروف ب كولي كالسيفيرول). من الممكن لكلا هذين الشكلين زيادة مستوى فيتامين د.

اقرأ أيضا: فوائد حبوب دوفاستون للحمل كعقار فعال ، واستخدامه لتثبيت الحمل

ما الذي يسبب انخفاض مستويات فيتامين د؟

يعد نقص فيتامين (د) منتشرة جدًا في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم. يوجد عدة أسباب لذلك. أولاً. لا توجد العديد من الأطعمة التي تشمل بشكل طبيعي على فيتامين (د)، لذلك ليس من السهل دائمًا الحصول عليها من النظام الغذائي. ثانيًا، يقضي العديد من الأشخاص وقتًا طويلاً في الداخل. حيث لا يوجد ضوء الشمس لتحفيز إنتاج فيتامين (د) في الجلد. بشكل عام. إذن، يحدث انخفاض فيتامين (د) عادة بسبب عدم كفاية المدخول الغذائي ونقص التعرض لأشعة الشمس.

كيف يمكنك قياس تناول فيتامين د في الوحدات الدولية (IU)؟

إذا كنت تتناول مكمل فيتامين (د)، فمن المحتمل أن يتم إدراج كمية فيتامين (د) في الملصق الغذائي للمكمل. إما في الوحدات الدولية أو ميكروغرام (2.5 ميكروغرام = 100 وحدة دولية). يمكن اختصار ميكروغرام كـ “mcg.”

لا يتم دائمًا إدراج كميات فيتامين د مباشرةً على الملصقات الخاصة بالمواد الغذائية. ومع ذلك، غالبًا ما تسرد الملصقات النسبة المئوية للقيمة (DV) اليومية، والتي تعكس كمية فيتامين د في حصة من هذا الطعام كنسبة مئوية تبلغ 800 وحدة دولية.

أخيرًا، يمكنك أيضًا التعرف على محتوى فيتامين (د) لأنواع مختلفة من الطعام من خلال زيارة موارد المعاهد الوطنية للصحة على فيتامين (د).

اقرأ أيضا: نقص فيتامين دال والحمل وتأثير هذا النقص على صحة الحامل والجنين

اقرأ أيضا: أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل و لصحة الجنين الفوائد والأضرار والجرعات

” انتباه!!

يجب استشارة الطبيب الخاص بك قبل تناول أي من الجرعات التي تم ذكرها في المقال حفاظا على سلامة صحتك وسلامة الجنين”

المصادر:

  1. https://www.nordicnaturals.com/healthy-science/the-importance-of-vitamin-d-during-pregnancy/
  2. https://www.inovanewsroom.org/expert-commentary/2018/02/how-important-is-vitamin-d-supplementation-during-pregnancy/
  3. https://www.everlywell.com/blog/vitamin-d/vitamin-d-during-pregnancy/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26938997/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991049/
  6. https://www.healthnavigator.org.nz/healthy-living/p/pregnancy-vitamin-d/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى