هل العسل يزيد الوزن؟ وبعض وصفات العسل للتسمين

هل العسل يزيد الوزن؟ وبعض وصفات العسل للتسمين

هل العسل يزيد الوزن؟ إذا كان هناك أي شيء ملفت للانتباه في جيل اليوم، فهو بالتأكيد اللياقة البدنية. بينما يريد البعض الحصول على الوزن المثالي، يتطلع البعض إلى اكتساب كتلة وزنية ويكون قويًا والبعض الآخر يريد التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة ويظهر بمظهر رائع. قد يكون الهدف النهائي مختلفًا ولكن كل ذلك يقع تحت مظلة الحفاظ على لياقتك. لتحقيق أهدافهم، يسلك الناس طرقًا مختلفة. بينما يركز البعض على قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، يعتمد البعض على تمارين التحمل أو حتى اليوجا والبعض يركز فقط على نظامهم الغذائي.

أظهرت العديد من الأبحاث على مر السنين أنه يجب عليك التركيز على الجوانب الثلاثة للحصول على نتائج اللياقة المثالية، ولكن هناك شيء واحد يجب أن تكون واضحًا بشأنه تمامًا، وهو نظامك الغذائي. من المثير للاهتمام، أنه أكثر من مقدار الساعات التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية، فإن ما تضعه في جسمك هو الذي يحدد ما إذا كنت ستحقق أهداف لياقتك أم لا. ببساطة، نظامك الغذائي يصنع ما أنت عليه. 

هل العسل يسمن أم ينحف؟

نعلم جميعًا كيف أن العسل عنصر غذائي رائع يوصي العديد من خبراء التغذية بتضمينه في وجباتنا الغذائية لأسباب مختلفة. يربط الناس في الغالب بين العسل وفقدان الوزن أو العناية بالبشرة، لكن الشيء الوحيد الذي لا يعرفه كثير من الناس هو كيف يمكنك استخدام عسل النحل لزيادة الوزن أيضًا. نعم لقد قرأتها بشكل صحيح. في هذا المقال سنخبرك حقا هل العسل يسمن أم لا؟ وطرق تناوله المختلفة.

هل العسل الطبيعي يزيد الوزن؟ وما هي فوائده للتسمين؟

العسل الطبيعي هو أحد الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، مما يعني أنك لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة من الطعام لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها. تعمل السعرات الحرارية بطريقة بسيطة للغاية. كلما زادت السعرات الحرارية التي تستهلكها، زاد وزنك. فهل العسل يزيد الوزن؟ نعم فعلا. بطبيعة الحال، فإن السؤال التالي الذي ينبثق هو كيفية استخدام العسل لزيادة الوزن وفائدة تناول العسل. دعنا نساعدك في الإجابة.

يمكنك أيضا الإطلاع على: الجنسنج للتسمين… تجربتي للحصول على وزن مثالي

احصل على سعرات حرارية أكثر

كما ذكرنا سابقًا، يعد العسل مصدرًا رائعًا للسعرات الحرارية. لذلك يمكنك استبدال السكر بالعسل بنفس المقدار والحصول على سعرات حرارية أكثر في المقابل. على سبيل المثال، تحتوي ملعقة كبيرة من حبيبات السكر على 49 سعرًا حراريًا، بينما تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على 64 سعرًا حراريًا و 17 جرامًا من الكربوهيدرات. هذا يجعل العسل أكثر كفاءة من حبيبات السكر العادية.

إذا كنت تبحث عن زيادة الوزن. يجب أن يستهلك الرجل العادي من 2400 إلى 3000 سعر حراري في اليوم حتى ينتظم وزنه، أما بالنسبة للنساء، فتتراوح الأعداد من 1800 إلى 2400. وبطبيعة الحال، يجب على المرء أن يستهلك أكثر إذا كان الهدف هو زيادة الوزن. لكي يحدث هذا، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أكثر من حرقك في يوم واحد. لذلك، يجب تناول العسل لزيادة الوزن، فهو مصدر كبير للسعرات الحرارية المركزة.

تسريع شفاء عضلاتك

تتطلب تمارين القوة الكثير من الطاقة وإحدى طرق الحصول على هذا النوع من الطاقة هي حرق الدهون في جسمك. ومع ذلك، ماذا يمكن للأشخاص ذوي الجسم النحيل أن يفعلوا؟ هذا هو دور العسل، لأنه يمنحك الطاقة الإضافية لأداء تمارين القوة المختلفة. لتحسين القوة والوزن، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق. علاوة على ذلك، يلعب تعافي العضلات دورًا مهمًا للغاية في ضمان أن جسمك يسير على الطريق الصحيح لتحقيق الهدف النهائي.

أعلنت مجلة “Nutrients” في عام 2018 أن تناول الكربوهيدرات مع البروتين يمكن أن يساعد في تعافي العضلات. العسل عنصر غذائي غني بالكربوهيدرات والبروتين، ولذلك يجب أن يكون جزءًا من وجبتك بعد التمرين. والآن أنت تعرف كيف يساعد في التعافي بعد التمرين أيضًا. يمكنك ببساطة إضافة العسل في مخفوق البروتين الخاص بك أو دهنه على الخبز وتناوله بعد التمرين للحصول على النتائج المرجوة.

إضافة لذيذة لنظامك الغذائي

يمكنك أن تكون مهووسًا بالصالة الرياضية أو شخصًا يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا لزيادة الوزن، لكن ألا تفوتك النكهات في طعامك؟ عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي المرتبط بزيادة الوزن، فإن غير النباتيين غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بتناول اللحوم أو الأسماك المشوية فقط كمصدر رئيسي للكربوهيدرات والبروتينات على مدار اليوم ويعتمد النباتيون على الخضار في نفس الوقت. 

لنكن صادقين، كلا النوعين من الناس لا يستمتعون بتناول مثل هذه الأطعمة على أساس منتظم، خاصة لأنه يمكن يملون عندما يتعلق الأمر بالطعم. على العكس من ذلك، يعد العسل مكونًا رائعًا يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي يوميًا. بالتأكيد سيجعل وجباتك لذيذة وتستحق الأكل كل يوم. يمكن استخدامه مع أي شيء. عسل على بسكويت أو عسل مغموس في السلطة أو العسل مضافًا إلى عصائرك أو إلى الشاي. لهذا السبب إذا كنت تتسائل هل العسل مع الشاي يزيد الوزن؟ فالإجابة هي نعم يمكن تحلية الشاي بالعسل. نظرًا لأن العسل يمكن أن يتناسب مع العديد من المواد الغذائية، فلا يجب أن تنفد الخيارات أبدًا.

يمكنك أيضا الإطلاع على: فوائد اليانسون للتسمين و حقائق أخرى مذهلة عنه !

هل العسل الابيض يزيد الوزن؟

هذا سؤال يمكن طرحه أيضًا لأننا نتحدث عن زيادة الوزن. تمامًا مثل أي شيء آخر، نعم، يمكن أن يجعلك العسل الأبيض سمينًا إذا كنت تستهلكه كثيرًا أكثر مما هو مطلوب. لذلك، من المهم استشارة اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية قبل الانتهاء من كمية العسل الأبيض التي ترغب في تناولها في اليوم.

العسل والحليب لزيادة الوزن

واحدة من أقدم الطرق وأكثرها شيوعًا لاستهلاك العسل هي تناوله مع الحليب. نظرًا لأن كلا المكونين مصدر غني للسكر، يمكنك بالتأكيد الاستمتاع بالحليب مع فوائد العسل لزيادة الوزن. علاوة على ذلك، يحتوي الحليب أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتينات والكربوهيدرات، مما يمنحك طاقة إضافية لتدريب القوة. سيساعدك رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية على زيادة وزن جسمك، وبالتالي من المهم تناول الحليب والعسل بشكل يومي. 

في الواقع، الحليب هو المصدر الأول للكالسيوم أيضًا، مما يجعل عظامنا قوية. علاوة على ذلك، يحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، وبالتالي الحفاظ على نقاء الدم. نتيجة لذلك، يعمل جسمك بطريقة متفوقة وهو مجهز بشكل أفضل للوصول إلى أهداف لياقتك بشكل أسرع. هناك طريقة أخرى يساعدك بها الحليب والعسل في زيادة الوزن وهي توفير نوم أفضل لك. النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية لتحقيق أي نوع من أهداف اللياقة البدنية.

إليك أفضل طريقة للاستمتاع بفوائد الحليب مع العسل لزيادة الوزن:

ما عليك سوى إضافة الحليب الطازج في كوب وإضافة ملعقتين صغيرتين من العسل وخلطه جيدًا قبل شربه. تأكد من عدم إضافة حبيبات السكر.

يمكنك أيضا الإطلاع على: موسيجور للتسمين طريقة الاستخدام والجرعات المستخدمة

هل شرب الماء مع العسل يزيد الوزن؟

نعم، هذه طريقة بسيطة لاستهلاك العسل لزيادة الوزن، حيث أن المكون الآخر في هذا هو الماء العادي. لكن السؤال الكبير في هذا الصدد هل يجب شرب الماء الساخن أم البارد؟ العسل بالماء البارد يزيد الوزن. هذا شيء شائع يعتقده الكثير من الناس ولكن مهلا، إنها أسطورة. على العكس من ذلك، يجب استخدام الماء الفاتر مع العسل. هذا ببساطة لأنه يساعد في الهضم، وهو مفتاح زيادة الوزن. إذا كنت تشرب الماء البارد، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة دهون البطن. 

نعم، يمكنك زيادة وزنك بهذه الطريقة ولكن لن يتم ذلك بطريقة صحية، وهو أمر من الواضح أنك تريد تجنبه. علاوة على ذلك، فإن الجمع بين الماء الفاتر والعسل يساعد في تقليل مستويات التوتر والأعصاب، وهو أمر مهم مرة أخرى للوصول إلى أهداف لياقتك. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى السمنة وفقدان الوزن، وكلاهما لا تريده، لأنك تتطلع إلى زيادة الوزن بطريقة صحية.

هل ملعقة عسل في الصباح تزيد الوزن؟

الكثير يتساءل أيضا هل العسل يزيد الوزن على الريق؟ يمكنك ببساطة أخذ ملعقة عسل يوميا. ولكن هناك طريقتان للقيام بذلك. يمكنك تناوله على الريق قبل نصف ساعة من وجبة الإفطار بحيث ينظف كل تدفق الأحماض أو يمكنك تناوله بعد نصف ساعة من تناول وجبة الإفطار لتسريع عملية الهضم. لذلك من الناحية المثالية، يجب أن تتناول العسل في ساعات الصباح من اليوم.

هل العسل الاسود يزيد الوزن؟

يساهم العسل الأسود في زيادة وزن الجسم وذلك نظرا لأنه يشتمل على العديد من الفيتامينات والعناصر المغذية، بالإضافة إلى أنه يشتمل على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

يمكنك أيضا الإطلاع على: فوائد الحلبة للتسمين وطريقة الإستخدام الصحيحة

هل عسل السدر يزيد الوزن؟

نعم حيث يعتبر عسل السدر الجبلي من أجود أنواع العسل الذي يتم استخدامه لزيادة الوزن وذلك وفقا لتجارب العديد من المستخدمين.

العسل مع السلطة لزيادة الوزن

أول ما يتبادر إلى ذهنك عند قراءة السلطات هو إنقاص الوزن. لذا، كيف يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن؟ حسنًا، هذا يعتمد تمامًا على مكونات سلطتك. إذا كانت تتكون من الكثير من الخضار الورقية الغنية بالألياف، فهذا يعني أن هذا يساعد على إنقاص الوزن. ومع ذلك، إذا قمت بإضافة عناصر غنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات، فستتمكن من زيادة الوزن. 

يمكنك إضافة المزيد من الفواكه المجففة فيه وسكب المزيد من العسل من الأعلى أيضًا لزيادة كمية السعرات الحرارية. ستساعد كل هذه المكونات في تحسين الوزن وتوفير الطاقة لك لتنغمس في أنشطتك اليومية.

للحصول على النتائج المثالية، يمكنك تناول مثل هذه السلطة كل يوم بديل في وجبة الإفطار.

يمكنك أيضا الإطلاع على: الماش للتسمين فوائده وطريقة استخدامه

الكركم والعسل لزيادة الوزن

تمامًا مثل العسل، يمكن اعتبار الكركم أيضًا من الأطعمة الفائقة التي لها فوائد صحية مختلفة، وإحدى هذه الفوائد هي زيادة الوزن. الكركم الذي لا يحتوي على الكثير من الكركمين لأن مكوناته ستحسن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وبالتالي يضمن أن لديك الشهية لتناول المزيد. يساعدك هذا بشكل طبيعي في استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه في اليوم، وهو أمر أساسي لزيادة الوزن. 

علاوة على ذلك، يساعد الكركم مع العناصر الغذائية والمعادن الأخرى أيضًا، مثل المنجنيز والحديد والبوتاسيوم والمزيد. لذلك، يجب عليك بالتأكيد تضمينه في نظامك الغذائي. اجمع هذه الفوائد مع تلك التي يوفرها العسل، وستكون قادرًا على رؤية تحسن كبير في تحقيق أهداف زيادة الوزن.

إليك أفضل طريقة لاستهلاك الكركم والعسل لزيادة الوزن:

  • اخلطي ملعقة صغيرة من الكركم في الماء وقلبي حتى يذوب.
  • أضيفي ملعقة كبيرة من العسل في المزيج.
  • يتم تناول ذلك مرتين يوميًا ويفضل بعد ساعة واحدة من تناول وجباتك للحصول على النتائج المثالية.

المصادر:

  1. www.healthline.com
  2. teambeingfit.com
  3. www.eiwahoney.com

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى