فوائد الكمون للتخسيس كثيرة لا حصر لها، حيث أن الكمون من التوابل المعروفة في كل بلدان العالم وتعتبر مصر هي الموطن الأصلي له، يمتاز الكمون برائحته النفاذة ومذاقه المميز الذي جعله يضاف إلى كافة أطباق الطعام، وحاليًا بات الكمون من العناصر الأساسية في أي نظام تخسيس بسبب فوائده للتخسيس وسنوضح ذلك فيما يلي فتابعوا معنا.
فوائد الكمون للتخسيس
يمد الكمون الجسم بالحرارة والطاقة ما يساعد في إنزال الوزن.
يساعد الكمون في رفع كفاءة عملية الأيض داخل الجسم.
يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم.
يمنح إحساسًا بالشبع، ولهذا من الأفضل أن يتناول الشخص كوبًا من الكمون قبل البدء بتناول الطعام.
يقلل الوزن الزائد؛ لأنه قادر على امتصاص الطعام بفاعلية.
يطرد الفضلات والسموم خارج الجسم وبهذا يقلل الوزن.
فوائد الكمون المغلي للتخسيس
بعد الكمون المغلي من المكملات الطبيعية الجيدة التي تمنع تراكم الدهون، لذلك يفضل تناول كوب منه بعد كل وجبة رئيسية، حثث يمكن تناول كوب بحد أدنى وثلاثة أكواب بحد أقصى ولا يفضّل تعدي تلك الكمية.
من الهام استخدام الكمون مع أحد الأنظمة الغذائية الصحية المتوازنة وقليلة الدهون من أجل تحقيق الفعالية العظمى للكمون، لهذا يجب أن تضاف عادات صحية حياتية مثل اتباع نظام رياضي صحي.
الكمون والليمون للتخسيس
فوائد الكمون والليمون للتخسيس كثيرة، حيث أن الليمون يلعب دور المطهر الطبيعي للجسم فيعمل على تقليل الوزن ويمنح الجسم الطاقة اللازمة له خصوصًا إذا تم تناوله مباشرةً بعد الاستيقاظ.
يعزز الكمون مع الليمون الوظائف الحيوية للكبد ويزيل الرواسب الموجودة في الأمعاء أو المعدة.
يخلص شاي الكمون بالليمون الجسم من السموم ويتحكم في زيادة الوزن، كما يعمل على تقليل الوزن من خلال خفض كم الدهون الموجودة داخل الجسم.
يزيد مزيج الكمون مع الليمون من المعدلات الخاصة بالتمثيل الغذائي وعملية الهضم.
يُفضّل تحضير منقوع الكمون الذي يطلق عليه “ماء الجيرة” في إناء زجاجي أو معدني أو نحاسي ثم يُغطى حتى لا يتعرض للتلوث، ويتم تحضير هذا المشروب بالمكونات الآتية:
2 ملعقة من بذور الكمون.
كوب ماء.
طريقة التحضير:
نقوم بنقع بذور الكمون في كوب ماء لليلة كاملة، وفي الصباح يمكن شربه مباشرةً أو يمكن غليه على النار 10 دقائق ثم نتركه حتى يبرد قبل الشرب.
يمكن إضافة عصير ليمون للمشروب أو ملعقة قرفة صغيرة قبل تناوله.
للحصول على نتيجة فعالة في إنقاص الوزن يمكن تناول هذا المنقوع 3 مرات كل يوم كما يلي:
تناول الكوب الأول على معدة فارغة في الصباح.
تناول الكوب الثاني قبل تناول طعام الغداء بثلث ساعة.
تناول الكوب الثالث بعد طعام العشاء بثلث ساعة.
فمنقوع الكمون يتضمن مستخلصات وزيوت صحية من الكمون تقدّم العديد من الفوائد منها:
أثبت مشروب الكمون والليمون للتخسيس قدرته الكبيرة على تقليل الوزن ومعالجة السمنة المرضية، فهو يعتبر من الخلطات السحرية التي يستعين بها الكثير من الأفراد لأنها:
تقوم بحرق الدهون بكل فاعلية.
ليس لها تأثيرات سلبية على الصحة طالما تم تناولها ضمن الحد المسموح.
يمنح الجسم فوائد كثيرة، مثل تقوية المناعة.
يتحكم في الشهية لمدة طويلة.
يقوم بمعالجة التهابات المفاصل.
ويمكننا تحضير هذا المشروب باتباع ما يلي:
نقوم بإحضار ملعقة كمون كبيرة وحبة ليمون.
نقوم بتقطيع الليمون إلى شرائح.
نغلي مقدار من الماء على النار.
نضع في وعاء آخر الكمون وشرائح الليمون ونضع عليهم الماء المغلي ونغطيه مدة ثم يصفى.
نقوم بشرب هذا الخليط كل يوم على معدة فارغة للحصول على نتائج مبهرة.
طريقة عمل الكمون والليمون للتخسيس
سلطة الليمون والكمون
تعتبر هذه الوصفة من أفضل الطرق للحصول على فوائد الكمون والليمون؛ بسبب احتفاظ كلٍّ من الكمون والليمون بخصائصهما، ويمكن أن نحضّر السلطة كما يلي:
نقطع الليمون إلى شرائح.
نضع الكمون فوق الليمون.
يمكن تناول السلطة الآن، وإذا رغبت في إضافة بعض المكونات الأخرى من أجل إضافة نكهات فيمكننا إضافة أوراق من النعناع.
ريجيم الكمون لإنقاص الوزن
وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة مفضلة وكوب قهوة أو شاي غير محلى.
وجبة السناكس: بعد وجبة الإفطار بـ 30 دقيقة، عبارة عن كوب من منقوع الكمون.
وجبة الغداء: 300 جرام لحم منزوع الجلد وكوب خضار مسلوق.
وجبة السناكس: بعد وجبة الغداء بـ 30 دقيقة، عبارة عن كوب من منقوع الكمون.
وجبة العشاء: طبق سلطة، ويمكن استبداله بطبق خضار مشوي.
وجبة السناكس: بعد وجبة الغداء بـ 30 دقيقة، عبارة عن كوب من منقوع الكمون.
وصفة الكمون للتخسيس
الكمون مع النعناع: نضع 2 ملعقة كبيرة ليمون وورقتين نعناع طازج وملعقة صغيرة كمون في كوب ماء مغلي ونقلّب، ثم نترك الخليط منقوعًا حتى يبرد ويُشرَب مرتين خلال اليوم.
الكمون مع الزنجبيل: نضع داخل كوب ماء مغلي رشة قرفة مطحونة وزنجبيل مطحون وملعقة كبيرة عصير ليمون وملعقة كبيرة كمون مطحون ونخلطهم، ثم نترك المزيج حتى يبرد ويُشرَب مرة كل يوم.
فوائد وأضرار الكمون للتخسيس
فوائد الكمون للتخسيس
يحسّن وظائف الجهاز الهضمي: فيمكن تناوله لتقوية صحة الجهاز الهضمي،؛ لأنه يعزز نشاط أنزيمات الجهاز الهضمي وبالتالي يسرع الهضم.
يزيد إفراز الصفراء من الكبد: وذلك يقوي عملية هضم الدهون إلى جانب عدة عناصر غذائية توجد في الأمعاء.
يعزز الحديد داخل الجسم: حيث يعتبر الكمون من المصادر الطبيعية للحديد وبهذا يحسّن مستوى الحديد داخل الجسم.
يحسن نسبة الكولسترول داخل الدم: عبر تناوله مرتين كل يوم بشكل مستمر حتى 8 أسابيع ثم إعادة الفحص للتأكد.
أضرار الكمون للتخسيس
يعتبر الكمون من التوابل التي يقوم العديد من الأشخاص باستخدامها في كافة دول العالم، إذ يُعتبر من توابل الطعام الأساسية في ثقافات غذائية كثيرة خصوصًا في المطبخ الهندي والإفريقي والمكسيكي والآسيوي، كما يتم استخدام الكمون ضمن المكونات الطبية في أنحاء متعددة من العالم وزاد الاهتمام به في مجال التخسيس في الآونة الأخيرة، ولكن قد تظهر له مجموعة أضرار إذا تم استهلاكه أكثر من الحد المسموح، ومن هذه الأضرار:
الحرقة في المعدة: على الرغم من كون بذور الكمون تهدئ الغازات إلا أنه هناك احتمالات لأن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة عند استخدامها بكثرة.
التجشؤ: يعتبر من أثار استخدام الكمون بكثرة، ويمكن أن يكون لهذا التجشؤ رائحة غير مستحبة وصوت مختلف، وعلى الرغم من أن التجشؤ قد لا يعتبر مشكلة بمعناها الحقيقي ولكنه قد يسبب إحراجًا إذا تكرر حدوثه.
تلف الكبد: قد ينتج عن تناول الكمون بشكل مبالغ فيه تلف الكلى والكبد خصوصًا إذا استمر الأمر لوقت طويل، وهذا يرجع إلى الزيت الموجود فيه؛ لأنه زيت متقلب بشدة ويمكن أن يؤثر على تلك الأعضاء.
الإجهاض: فقد يشبه تأثير الكمون تأثير الأدوية التي تستخدم لإجهاض السيدات الحوامل، وذلك معناه أن تناول كم كبير من الكمون يمكن أن يُجهض السيدة الحامل أو يحفز الولادة قبل الميعاد.
وصفة الكمون للتخسيس
يساعد تناول الكمون المطحون للتخسيس داخل أنظمة حمية على حرق الدهون بشكل سريع، خصوصًا إذا أضفنا الزنجبيل والليمون والقرفة مع الكمون، فهي وصفة تعتبر دواءً للقولون والمعدة، ويمكن تناولها قبل الوجبات الثلاث الرئيسية.
وتحضّر هذه الوصفة بالطريقة التالية:
مكونات الوصفة
5 كوب ماء.
حبة ليمون.
عود من القرفة.
ملعقة صغيرة حب الكمون.
قطعة زنجبيل طازجة.
خطوات تحضير الوصفة
نقطع الليمون إلى شرائح ونقطع الزنجبيل الطازج إلى شرائح رفيعة.
ننقع الكمون والليمون والزنجبيل والقرفة في الماء لمدة 15 دقيقة.
نضع المزيج على النار ونتركه حتى تمام الغليان لمدة 15 دقيقة.
نقوم بتصفية المزيج بعد أن تتداخل كافة المكونات ثم يتم حفظه في وعاء زجاجي، ونتناول كوبًا منه كل يوم.
الكمون للتخسيس في أسبوع
أعطت هذه الوصفة نتائج مذهلة للغاية لكل من قام بتجربتها، وقد قامت الكثير من السيدات بالتأكيد على أنهن قد فقدن ما يتجاوز الـ 4 كيلو جرام في مدة لا تتجاوز الأسبوع، ويمكن تحضير الوصفة عبر ما يلي:
للكمون فوائد صحية كثيرة وهو من البهارات الشهيرة التي تستخدم في الطهي في الكثير من المأكولات على مستوى العالم، كما قامت دراسات طبية كثيرة بالتأكيد على كونه يسبب فوائد صحية كثيرة؛ فهو:
يحفز التمثيل الغذائي.
يقلل نسبة الكوليسترول.
يحد من مرض السكر.
كما أن الحصول على مسحوق الكمون يؤدي إلى إنزال الوزن بصورة ملحوظة، ويمكن أن نتعرف على فوائد الكمون قبل النوم للتخسيس إذا جعلناه ضمن أساسيات النظام الغذائي، إذ إنه:
يتضمن مادة ثيموكينون، وهي المواد الكيميائية الطبيعية التي تحوي خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة.
تناول ملعقة من الكمون قبل النوم على كوب ماء يقلل من الرواسب الدهنية داخل الجسم ويساعد على تقليل الوزن.
يطهّر الجسم من السموم ويحد من تكوّن الكوليسترول الضار داخل الدم، وعندما يقل مستوى الكوليسترول الضار في الدم تنخفض نسب البروتينات الدهنية والدهون الثلاثية فيه أيضًا.
يحمي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ لأنه يقلل نسب السكر في الدم ويحسّن إفراز مركب الأنسولين داخل الجسم كما ويقلل من الالتهابات.
يساعد الكمون قبل النوم على الحد من ألم القولون العصبي الذي يُعتبَر من أسباب انتفاخ البطن، إلى جانب تقليل أي ألم يصيب المعدة وتقليل الانتفاخات وتحسين حركة الأمعاء.
ريجيم الكمون والليمون
يعتمد ريجيم الكمون والليمون على تناول الكمون المغلي 3 مرات في اليوم قبل تناول الوجبات الرئيسية أو وجبات السناكس، لكن مع الالتزام بمجموعة تعليمات هامة لنجاح الأمر وهي:
يجب أن تتناول 3 من الوجبات الرئيسية إلى جانب 3 من الوجبات الخفيفة بين الوجبات كل يوم، مع تثبيت أوقات تناول هذه الوجبات.
أن تدخل الكربوهيدرات والبروتينات في وجبات الإفطار والغذاء بشكل أساسي، وأن تتضمن وجبة العشاء حليب أو زبادي بالإضافة إلى الشوفان أو الفاكهة.
يجب تناول أكثر من لتر أو 8 أكواب من الماء كل يوم.
يجب ممارسة التمارين الرياضية لرفع معدل حرق الدهون.
يجب تناول مشروب الكمون قبل الوجبات.
فوائد الكمون العامة
يعمل على رفع كفاءة عملية الهضم، وبهذا يقي الشخص من اضطرابات الأمعاء.
يتضمن على كمٍّ كافٍ من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في وقاية الجسم من الكثير من الأمراض (مثل السرطانات).
يحد من احتمال إصابة الشخص بفقر الدم؛ لأنه يتضمن كمًا كبيرًا من الحديد.
يقوي جهاز المناعة؛ لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة.
يقلل آلام الحيض عن طريق تناول منقوع الكمون كل يوم.
يمكن استخدامه لتخفيف ألم الحلق عن طريق تناول منقوعه مرتين كل يوم.
يحافظ على صحة الكلى.
يعالج حساسية الجلد عن طريق وضع قطعة قطن نظيفة في منقوع الكمون ووضعها على الأماكن المصابة.
يفتّح لون البشرة ويقلل من الاسمرار، وهذا عن طريق وضع 2 ملعقة كبيرة من الكمون المطحون ومعها ملعقة ماء في إناء، ثم يتم مزجهم وتوضع الخلطة على البشرة وتدلك لمدة 5 دقائق ثم تُغسَل البشرة بماء فاتر، وتكرر هذه العملية مرتين في الأسبوع.
